減肥成功者的8個經驗
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簡單的減肥經驗:減少晚餐的量:“我有一個非常簡單的提示,那就是用小點的容器來盛載晚餐。”――簡,29歲,減掉21.5斤(並還在繼續!)
過去幾年來,我一直有跟大家分享我最喜愛的提示。最近,我問了一下我所知道的曾經減過肥併成功減肥的人,包括我的朋友、家人和其他一些苗條得很驚人的減肥者,她們分享了以下一些簡單的減肥經驗:
1.拒絕誘惑進行到底:“我會在爲孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字。尤其是當我在商場購買食物的時候,我都會在爲他們選購的食物的外包裝上貼上標籤,通過這個方法,我很清晰地知道這些食物是爲他們而買的,而我完全是禁止食用的。”――奧莉維亞,49歲,減掉16斤。
2.計算每天步行了多少公里:“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計。我給自己設定的目標是每天走10000步。而現在,我每天可以走到12000步了。每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感。”――基博森,30歲,減掉18斤。
3.意志力控制情緒飲食:“多年來我都在飲食控制上掙扎着,那是一種情緒飲食而且我倍感壓力。最後,我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要。現在,我真的不知道該如何形容我的心情,我真的能完全控制我的飲食了。我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口裏了。”――瑪珂,41歲,減掉35斤。
4.要給自己確立一個可實現的目標:“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的。可是那時候我壓根兒就不懂得那有什麼意義。但是當我用一年的時間爲了減掉14斤的時候,我反思良久並真正意識到我之前給自己確立的目標是不足夠的。我永遠也穿不了年輕時候去舞會的那條裙子了。直到我再減少了5斤時,我就非常滿意我的體重了。”――珊儂,51歲,減掉40斤。
簡單的減肥經驗:減少晚餐的量:“我有一個非常簡單的提示,那就是用小點的容器來盛載晚餐。”――簡,29歲,減掉21.5斤(並還在繼續!)
5.減少晚餐的量:“我有一個非常簡單的提示,那就是用小點的容器來盛載晚餐。”――簡,29歲,減掉21.5斤(並還在繼續!)
6.不再看低自己:“我有一個很不好的習慣,那就是我常常小看自己。比如說,我認爲自己不能走20分鐘的路,最多就走到45秒。又或者我晚上永遠也停止不了暴飲暴食。我必須學會看得正面一點並且對自己說‘你再這樣將會肥多少啊’而不是‘我都已經這麼肥胖了’――溫迪,40歲,減掉41斤。
7.再也不吃麪包:“過去,我常把麪包作爲主食,有時候還當作零食。而現在,我每天只吃一次,而且吃的都是全麥的麪包。我體重已經下降了9斤了。我想除了少吃了麪包之外,我還少吃了很多用來蘸麪包的牛油呢。”婀普,30歲,減掉了9斤(並仍在繼續!)。
8.保持足夠的睡眠:“當我努力堅持每晚睡8個小時開始,我看起來就完全不一樣了。我不能夠肯定說我減肥成功全賴於這,但起碼我的確感覺到更容易減肥了。我想大概是因爲我休息充分以致於我能專心注意我的飲食習慣吧。”艾莉森,32歲,減掉36斤。
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