走路上班 白領最輕鬆有效的減肥法
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都市生活節湊快速很多都市白領擠不出時間專門鍛鍊,肥胖成爲白領最苦惱的問題,有什麼方法能最有效最快速減肥呢?
現在的人生活水平高了,不光是女同胞要減肥,就連不少男同胞也是天天喊減肥,大肚腩已經快趕上孕婦了。現在有不少“走班族”,每天揮着膀子步行上班,再步行下班。當然路程太遠的話,可以不轉車,或提前幾站路下車。
一些愛漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”,就穿運動裝,拎着高跟鞋和套裙走,到了辦公室再換行頭。
根據科學測算,每天保持累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。
快走並不需要大量的時間和劇烈的運動,就是利用零散時間,以每分鐘100至120步左右的速度來步行,保持微喘但可以講話的程度就行了。
不僅雙腳能運動到,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的人,在兩三個月內就能減去幾公斤,腰圍也會縮小3釐米左右。
“走班一族”不光是省下了交通費和汽油錢,更關鍵的是連買減肥藥和去健身中心找教練的錢也省了。
如果你想再減得“狠”一點,不光是走路來上班,連電梯都不要坐了,直接爬樓,效果更好。
但醫生講,最好是上樓步行,下樓坐電梯,千萬不要每天走着下樓。特別是18層、20層的樓梯,每天往下走,很容易傷到膝關節,也沒有上樓的減肥效果好。
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