如何控制中央肥胖
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肥胖對人體有很多的危害,而中央肥胖更是很多疾病的開始,那麼如何控制中央肥胖呢?
據數據標明:男性腰圍超過88釐米、女性腰圍超過78釐米即屬“中央肥胖”。中央肥胖是冠心病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的高危因素,其中,中央肥胖的男性患糖尿病、高血壓和血脂異常的風險,較正常人高出超過兩倍;女性患高血壓和糖尿病的風險,較正常人更高出三至四倍。
金文勝解釋,積存在腹腔內的脂肪會對體內多器官形成包圍圈,這些過剩脂肪會逐漸釋放出有害化學物質,影響身體正常新陳代謝和胰島素分泌,導致血糖、血壓、血脂水平都出現異常,使血管易有病變和栓塞,甚至可引發心血管疾病的急性發作。同時,囤積在體內的多餘脂肪會隨血液在全身各個器官之間流轉,這就可能導致脂肪在某一器官中積聚,造成器官的病變,如在肝部累積,就會出現脂肪肝、肝硬化,在腎上密集就會導致腎臟疾病等。
此外,由於體重負荷過高、此類中央肥胖人羣的關節要承受比常人更大的負擔,會容易出現關節炎;而腹部脂肪堆積過多,則可能導致肺部受脂肪長期壓迫而出現肺功能下降等。
無論是中央肥胖還是全身性普通肥胖,都會對健康產生威脅。由於其所可能引起的疾病種類越來越多,人羣也越來越普遍,所以市民更應積極預防肥胖。
金主任認爲,對於成年人尤其是有發福傾向的人羣,控制中央肥胖應該是“常記心中”的健康理念,因爲一旦肚腩開始膨脹,很難消瘦下去。他建議,日常飲食應儘量做到定時定量、少吃甜食重味、多吃素食、少吃零食。同時久坐辦公室的人羣要經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防中央肥胖的發生。
他提醒,有些女孩密切關注自己的腹部,一旦些微隆起立即節食甚至禁食。“這種情況下不提倡完全節食、服用減肥藥物等盲目快速減肥方法,還是應該從建立健康生活習慣入手慢慢調整,堅持平穩、合理的減肥方法。”他表示,更不可因爲中央肥胖而濫用藥物和實施抽脂等手術,必須遵醫囑或是經過檢查。
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