哪些人適合水中健身操減肥
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“水中健身操”是一個不錯的運動項目,那麼哪些人適合“水中健身操”減肥呢?
水上健身操同樣可以起塑身減肥作用,對於炎熱的夏天,既可以達塑身的目的又可以消暑。置身水中會降低身體承受的重量,另一方面,在水中會增加阻力,進行動作時要加倍用力。而且,水的浮力作用不易出現膝蓋受損、扭傷的情況,可減少陸地健美操地面衝擊力對關節所造成的傷害。同時通過水波還具有按摩、放鬆、收緊肌膚的作用。消耗卡路里的效果卻相當理想,在水中練習20分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上慢跑1小時所消耗的熱量。
適合對象:關節曾受傷和較肥胖的人。
小貼士:下水前不要吃得太飽,另外,不要過度進行增加肌肉的練習,當心變成“大塊頭”哦。
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