四個動作減掉小肚腩
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
夏季來臨,身穿清涼夏裝讓討厭的腹部贅肉顯露無疑,如何快速減肚子是就成美眉們的迫切需求,下面就一起來看看編輯推薦的快速減肚子的方法吧。
如何快速減肚子?減肚子當然要從運動和飲食兩個方面着手,一起來看看編輯推薦的快速減肚子的方法吧。
運動減肚子
1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。
3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。
4.儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。
飲食減肚子
1.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
2.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裏飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉移到胃部時,消除一部分氣體。
4.少吃多餐
每天吃飯的次數增加,每餐的餐量減少。可能的話每天五餐,享受每一餐的美好,降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
5.用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯,同時也可以將燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子,在飯後喝這樣的一杯茶最好了。
6.多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔,同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作,它是最容易生長的草本植物之一。
型男咋能有肚腩 這樣減肚子讓你帥到爆
7招瑜伽讓你輕鬆甩掉小肚腩
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
減肚子的動作 5個動作幫你甩掉小肚腩
免費甩掉小肚腩 就是這麼簡單
8月最火四周減腹組合視頻 只需10個腹部動作滅掉脂肪
如何減掉肚子上的贅肉 學會這套動作輕鬆變回小蠻腰和纖瘦小臂
甩掉小肚腩 巧吃7大水果
五個方法減掉小肚子
小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
不要對你的大肚腩得過且過 這幾個動作你該學學
男人大肚腩瘦肚子減肥方法
男性減小肚腩最有效的方法
減掉小肚腩 6個小動作瘦腰超簡單
夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩
睡前動一動 瘦腰瘦腹終結小肚腩
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
4個運動讓你消除大肚腩
脂肪的剋星每天吃一些 就能瘦掉小肚腩
怎麼瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
小肚腩突出好難看?簡單動作輕鬆減掉小肚腩
男人怎麼減肚子 6個動作幫你告別大肚男