五個方法減掉小肚子
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不管是男士還是女士,擁有一個大肚腩總是不自在,要減掉肚腩也不容易,那麼讓小編來教大家一些絕招吧。
大肚腩不僅有礙美觀,還是不健康的標誌。近日,英國“女士優先網”載文,刊出美國喬治敦大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮·朱特坎博士的“減肚腩五法”,不妨一試。
1.減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡,不要放太多鹽,少吃加工食品。鉀能促進排除水分,多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。
2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維,如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等,能避免便祕導致的大肚腩。
3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中,無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。
4.多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便祕的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡,導致大肚腩。
5.避免增加消化壓力。儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物,可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食,幫助修復消化系統功能。
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