減肥成功後必須注意的5大要點
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很多人在減肥成功後就完全不管不顧,覺得自己終於瘦下來了,可以好好的犒勞自己一些,這樣的想法是完全錯誤的,剛剛瘦下去的體重是很容易反彈的,因此要格外注意。
減肥成功後要注意哪些事項
不管是通過各種形式的減肥之後,都會瘦那麼幾斤下去,有的人減了6公斤,有的人減了3公斤,但是大家都爲了減輕體重而感到滿意。那麼子啊減肥成功之後能否保持住這個減肥成績也是一個難題,因此在每天的日常生活中還有以下幾點需要注意:
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性,不能因爲瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。在減肥的時間裏,已經習慣了節食,胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會有飽腹感。
3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,並不需要大量喝水,不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候,就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
99小編溫馨提醒:上訴各項都要嚴格的遵守,此外還要堅持每天測量一次體重的習慣,做到經常觀察和注意自己身體的體型以及健康水平。
減肥飲食須知
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷,離開餐桌。
3、慢慢品嚐,有些人吃飯習慣速戰速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利於消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡爲主,這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對於減肥卻很有幫助,所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚,一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對於減肥是很不利的,尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯,然後就不知不覺的吃多了。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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