巧用豆漿瘦身 7天瘦10斤
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豆漿的營養成分和牛奶差不多,不僅如此還能減肥,下面一起來看下豆漿減肥的方法,以及喝豆漿的禁忌。
豆漿減肥法
豆漿是一種老幼皆宜的飲品,是很多人早餐的最佳選擇,豆漿中所含有的蛋白質雖然不如牛奶但是含有的鐵元素卻是牛奶的6倍,而且豆漿中的蛋白質在人體的吸收量非常高。
大家都知道牛奶的營養成分以及減肥功效,其實豆漿的營養價值也不低於牛奶哦,而且減肥功效也不低於牛奶。人體中的中性脂肪如果增加就會引起肥胖,而長胖則容易動脈硬化,因此日常中如果多喝豆漿對身體是大有好處。
造成肥胖的原因有很多,有的是營養過剩有的則是營養不良所造成的,所以肥胖的原因不一樣減肥的方法也就不能一樣,又有生活條件的改善熱門過多的食用富含動物脂肪的產品,造成成分及脂肪的代謝失調,從而引起了脂肪積蓄從醫導致肥胖。
豆漿減肥的正確方法
1、什麼時候喝豆漿最好
喝豆漿儘量在飯前喝。因爲豆漿中含有大豆的膳食纖維,大豆纖維除了可以排毒喝消除脂肪外還可以吸收水分,豆漿還可以產生飽腹感減少你的食慾,這樣就不能再攝入多餘的熱量了。所以豆漿應該在飯前喝。
2、每次都將給應該喝多少
雖然豆漿有很好的減肥效果,但是一次性也不能喝太多,每樣東西都有一定的量,對於豆漿減肥法最好一次喝250ml,每天喝三次就夠了。
3、豆漿應該怎麼喝
對於這個問題,相信很多美眉都會疑問,豆漿不是直接喝就可以了嗎?還需要問嗎?而研究發現,豆漿想要減肥最好是合豆渣一起喝的。
這是什麼原因呢?這是因爲豆漿渣中含有很豐富的蛋白質鈣和維生素,豆漿中的纖維素可以吸附食物中的糖分,從而減少胰臟的負擔,而且豆漿中的豆渣脂肪含量很低,經常喝豆漿和豆渣可以很有效的預防肥胖。
4、喝什麼樣的豆漿最好
一般我們喝的豆漿都是原味的豆漿,但是很多人並不是很喝的來這種口感,如果你不喜歡喝純豆漿,那麼可以往裏面加入一些芝麻、紅棗或者蔬菜水果。
喝豆漿常見的禁忌
有時候早晨喝豆漿後會有肚子疼的感覺,這並不是代表着我們不適合喝豆漿,而是表示喝豆漿的方法有誤,下面一起來看下喝豆漿的禁忌。
1、未煮熟的豆漿不能喝。2、不能在豆漿裏面打入雞蛋。3、不能拿豆漿衝紅糖。4、不要把豆漿裝在保溫瓶中。5、豆漿不能喝太多多。6、不能空腹喝豆漿。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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