想減肥 先了解自己變胖的原因
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減肥是女性一輩子的課題,因爲女性們都希望自己有非常好的身材,穿上衣服特別的好看,同時,很多女性也意識到肥胖給家庭和健康帶來的危機。
女性不注重自己的體型和麪容,衰老可能提前找上你,對婚姻都會造成不穩定的因素,這麼說絕對不是聳人聽聞,無數個事實證明了這些。所以,女性無論是爲了自己還是爲了家庭,都要讓自己保持更好的身材。但是,減肥的方法非常多,要找到切實有效的減肥方法才能讓自己真正的瘦下來。
肥胖也是因爲人而異,每一個人的肥胖原因都是不同的。想要找到最有效的減肥方法,一定要知道自己肥胖的原因,那我們來分析一下肥胖的原因有哪些?
1、食慾非常好大胃王型。很多人就是特別喜歡美食,對好吃的食物一點抵抗力都沒有,而且,吃的時候是大快朵頤,不控制進食的量,而且這種人特別容易餓,餓的時候就一定要吃東西,甚至不管是晚上還是半夜,想吃就吃,這種肥胖就是吃出來的。
2、生孩子之後肥胖。懷孕是女性生命中一個非常特殊的時期,一般的女性懷孕生完孩子之後都會不同程度的肥胖,因爲懷孕期間要保證自己的營養和胎兒的營養,所以,在孕期女性是不會控制自己的體重的,結果,生完孩子發現自己胖了很多。
3、遺傳性肥胖。這個主要是因爲自己的父母比較胖,結果遺傳基因強大,導致自己也比較肥胖。
4、少年時期肥胖。有研究顯示少年時期肥胖的人,到了中青年之後肥胖的機率是非常高的。
5、疾病性肥胖。當人患上垂體瘤的時候,也會出現肥胖的現象,當人生病之後服用激素類的藥物之後也會出現肥胖。
要減肥一定要了解自己的肥胖類型,才能找到最有效的減肥方法,我們以生孩子之後的肥胖爲例,這種肥胖和飲食和內分泌有很大的關係,想要找到有效的減肥的方法,就要從飲食上和運動上入手。
減肥注意事項:
1、生完孩子一個月之內不適合減肥。無論多胖都不要在月子裏減肥。
2、如果還在哺乳期的女性也不適合減肥,如果想減肥可以採取一些不適很劇烈的運動,因爲哺乳的需要,飲食上不能過於限制,因此,要從運動上找方法,建議可以選擇瑜伽,瑜伽對產後減肥的效果還是非常好的。
3、6個月之後斷奶可以正式開始減肥之旅,可以選擇你適應的減肥方法,現在比較流行的有蘋果減肥,香蕉減肥等,都可以去嘗試,但是前提是不能傷害自己的健康。
4、一定要選擇一種運動。如果只是從飲食控制是不可能快速減肥的,必須進行運動,一是增加身體脂肪的消耗,二是讓你的身材儘快的恢復,甩掉大肚腩。建議大家可以繼續做瑜伽,可以去游泳,還可以堅持每天慢跑。
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