護好雙腳 零成本超給力老中醫補腎10祕方
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目錄:
第一章:零成本超給力 老中醫補腎10祕方
第二章:耳部按摩八法助你養腎健身
第三章:夏天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎
編者按:怎麼補腎?吃什麼補腎?這是大家最爲關心的事情,今天小編給大家推薦10箇中醫補腎方法,並且推薦一些補腎的食物,一起去看看了解下吧。>>>中醫不僅有補腎的方法,還有一些豐胸方法也很有效,這裏推薦一些超有效的豐胸方法,美眉們快去學學!
零成本超給力 老中醫補腎10祕方
傳統醫學是神奇的,最玄妙的在於對於臟腑、先天后天的調養。中醫講究以腎爲本,所以,一切養生的不傳之祕根本在於對腎的調養,今天就一起了解一下老中醫的補腎十招吧。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
八、避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
這樣纔有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。
耳部按摩八法助你養腎健身
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放鬆。每天二三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊,手指託後腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩耳正面,再向前反折按摩耳背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。
以上八法,可根據各人所需選擇,或單項或幾項配合進行,只要能持之以恆,一定能收到理想的效果。
夏天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎
夏天注重養生的人們,對於養腎這個話題討論得更是熱門了。“夏天吃什麼養腎?”很多人都會這樣問。腎不好,就會尿頻尿急,臉色無華,記憶力衰減。如果出現這種情況的人們就要及時進行補腎了。下面就推薦給大家4款養腎的食物。
1、鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。鵪鶉味甘、性平,入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利溼熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認爲,鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助、陽五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料:鵪鶉3只(已宰殺好,重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法:
1、將鵪鶉洗淨後斬件(去頭尾不要),辣椒切成小片,生薑也切成小片,蔥切成約3釐米長的段;
2、起油鍋,下入鵪鶉與薑片,大火爆炒,要將水分炒幹,鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉,下入適量的炒酒炒勻;
3、下入辣椒,放入適量的鹽,翻炒兩分鐘左右;下入蔥段,加入少許生抽,炒勻後裝盤即可。
2、蚌肉
蚌肉性味甘鹹寒,功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝,肝腎陰虧則陰虛火旺,虛火內擾,清降虛火之上炎等症狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料:蚌肉60克,老鴨肉150克,生薑2片。
做法:
1、將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。
2、把全部用料一齊放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉2小時,調味即可。隨量飲湯食肉。
功效:滋陰補腎,行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅,眩暈頭痛,煩熱失眠,腰痠乏力,或有遺泄,或有水腫等。
3、甲魚
甲魚滋陰清熱,可以治療陰虛火旺,還有軟堅散結作用,對腫瘤,肝硬化,脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料:甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
做法:
1、甲魚放入熱水中宰殺,剖開洗淨,去腸臟。
2、將準備好的淮山與枸杞洗乾淨後放入鍋內與甲魚一起燉熟,用時2小時。
3、最後加入姜、鹽、酒少許調味,即可享用。
功效:有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
4、海蔘
刺海蔘體內的精氨酸含量很高,號稱“精氨酸大富翁”。有改善腦、性腺神經功能傳導,減緩性腺衰老,擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性、抑制排卵和刺激宮縮。
肝胰扒海蔘:
材料:海蔘50克、豬胰1條、豬肝100克,雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法:
1、將海蔘發開,用水浸泡且洗乾淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀,飛水後放到砂鍋內。
2、加入海蔘、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效:有補腎潤燥,養血補血作用,適用於遺尿、遺精、陽萎、小便頻數。
傳統補腎養生五大法
1、吃芝麻
補腎養生法之一就是吃芝麻,芝麻有黑的,有黃的,還有白的,但與腎的本色相應的黑芝麻,纔有更好的藥用價值和養生之功,黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,爲五穀之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》中列爲上品。
因爲它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻。要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。
2、呼吸心法
做法:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手儘量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。再站起時,前腳掌先用力,做爲起動能量,緊接着將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦後。
3、提肛術
專家介紹,處於安靜狀態下,將全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重複10次。
4、引火歸源法
引火歸源法,主要是點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗淨,盤膝坐於牀上,一手握住腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。專家指出,涌泉是足少陰腎經穴位,摩擦此穴,可以補腎益精,通調氣血,腎氣充足,則體健壽延。
5、上廁所時不可說話
中醫認爲,上廁所大小便的時候,一定要咬牙,咬牙能固攝住腎氣,尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是爲什麼呢?因爲牙爲腎之齒,是腎精華的外現。但不能亂咬牙,死咬着不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”,“如”就是好像的意思,就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間,微微地咬着。解手的時候處於一個吸氣、氣往裏收的狀態,是不開泄的。咬牙,並且提起腳後跟,就等於補了腎氣。
女性補腎食療方
並不是只有男性會腎虛,女性也會腎虛,女性腎虛吃什麼好呢?女性腎虛容易導致衰老,所以女性要注意補腎,專家告訴你女性腎虛吃什麼好。
女性腎虛吃什麼好
1、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具,去筋膜,加肉蓯蓉(酒浸切片),枸杞子各15克,共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品,吃羊肉,飲湯。
2、枸杞燉乳鴿
枸杞子30克,鴿子1只(去毛及內臟),放燉盅內加水適量,隔水燉熟吃,吃肉飲湯。
3、黑豆燉狗肉
狗肉250克,黑豆50克,加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等,同燉。食狗肉,飲湯。
4、蟲草胎盤
腎虛吃什麼好,冬蟲夏草10~15克,胎盤1個,隔水燉熟吃。
5、米酒蒸仔雞
仔雞1只去內臟,切塊,加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會,盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。
以上就是專家爲你推薦的女性補腎的食療方,能夠有效的預防腎虛,達到補腎的效果。注,以上食療方僅供參考。
中國人常說吃什麼補什麼,一些男性愛吃“腰子”,認爲可以壯陽,但最新研究發現,豬、牛、羊的肝、腎臟均有不同含量的重金屬鎘,吃多了很可能會造成不孕不育。
“腰子”不宜多吃
人們常說的腰子其實就是動物的腎臟。豬和羊的腰子不僅膽固醇高,還含有重金屬鎘,不宜過多進補。
“現在很多東西都打着補腎的招牌,男人也希望自己性能力經久不衰,”中華中醫藥學會男科分會副主任委員李海松教授告訴記者,“民間盛傳的“以形補形”並不科學,多進食動物內臟有可能引起精子減少,導致不育的情況。”
黑色食品可以補腎
不過,一些食物的確有助補腎。腎五行屬水,可用黑色食物補腎,如韭菜子、板栗、泥鰍、木耳等。補的時候一定要分清自己是什麼體質,要注意陰陽均衡。
陰虛的人可以多吃枸杞子,中醫認爲枸杞子味甘、性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎等功效,是提高男女性功能的健康良藥。陽虛的人儘量不要吃涼性食物,不要抽菸酗酒,可適當服用右歸丸。
此外,適當的參加運動,對腎臟也有好處。建議男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5—7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以利用“艾灸法”,即將一支點燃的艾條移近肚臍,當感到有灼熱感時,迅速移開,如此重複做10次,長期堅持有助於改善性能力,提升性慾。
腎臟是人體非常重要的器官,健康與否是人體健康的關鍵。現在很多人都知道養生之道,瞭解要給自己補腎養生。那麼,補腎要做些什麼好呢?下面,養生專家爲我們介紹。
可能每到這個春天的時候,就有很多人驚覺自己需要補腎。春眠不覺曉,怎麼會讓人越睡越累,而且老是發夢,也愛說夢話愛打鼾的。小編也曾因爲這個問題前去向醫生請教,結果那位老中醫給出的建議是:要補腎!爲什麼不知不覺中我會腎虛了?面對這樣的狀況,小編決定好好改善我的食譜,從每天吃吃喝喝的基礎上改善自己的身體狀況,補腎補出好女人!
考慮到我們每天除了吃飯,還有更多可能吃菜喝湯喝粥打火鍋,所以小編特意蒐集了關於補腎的各類菜譜的方法,不論我今天心情怎樣,想要喝湯炒菜打火鍋,都能隨心所欲地挑到一個有效的補腎食譜,吃起來豈不是更爽快!廢話少說,飯前要喝湯,我們就先來看一下補腎湯是怎麼做的吧。
補腎湯
補腎湯是常見菜,補腎湯口味屬於鹹鮮,做法屬煮菜類,但怎麼做補腎湯最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節調整,讓自己跟着感覺來做這道補腎湯吧~~
配料:水發海蔘20克,羊肉100克,蔥、姜、鹽適量。
特色:滋補腎虛,用於治療腎虛所引發的一系列疾病,如:小便疼痛、體虛乏力等。
操作:海蔘和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、姜煮片刻,放入海蔘、羊肉,煮熟調味即可。
溫宮補腎—鹿茸燉烏雞
溫宮補腎—鹿茸燉烏雞的做法簡單是美食傑食療食譜菜譜裏的常見菜,溫宮補腎—鹿茸燉烏雞口味屬於,做法屬燉菜類,但怎麼做溫宮補腎—鹿茸燉烏雞最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節調整,讓自己跟着感覺來做這道溫宮補腎—鹿茸燉烏雞吧~~
原料:烏雞250克、鹿茸10克。
做法:烏雞洗淨,切塊,與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量,文火隔水燉熟,調味服食。
功效:溫宮補腎,益精養血。適用於宮冷、腎虛精衰不孕者,症見婚久不孕,月經不調,經血色淡量少,小腹冷感,腰痠無力等。
補腎核桃粥的做法
菜系及功效:脾調養
補腎核桃粥的製作材料:
主料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克。
補腎核桃粥的做法:1、將核桃仁搗碎備用;2、粳米淘淨備用;3、蓮子去心;4、山藥洗淨去皮,切小塊備用;5、巴戟天和鎖陽用紗布包好備用;6、在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥;7、加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可。
做補腎核桃粥必要了解的知識
粳米:唐孟詵:“粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。”
清王盂英:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。”
核桃:核桃不能與野雞肉一起食用,肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。據宋、馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因爲核桃性熱,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人,更應禁忌。如支氣管擴張,肺結核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃共食,亦可致病。
山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
巴戟天:巴戟惡雷丸、丹蔘,因藥性相反。
補腎益精—玉竹海蔘火鍋
補腎益精—玉竹海蔘火鍋的做法簡單是食療食譜菜譜裏的常見菜,補腎益精—玉竹海蔘火鍋口味屬於,做法屬火鍋類,但怎麼做補腎益精—玉竹海蔘火鍋最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節調整,讓自己跟着感覺來做這道補腎益精—玉竹海蔘火鍋吧~~
原料
玉竹50克,水發海蔘500克,水髮香菇、水發玉蘭片、豬舌頭各150克,午餐肉、牛毛肚各100克,黃豆芽、小白菜各200克,姜25克,蔥15克,精鹽6克,味精5克,麻油10克,鮮湯3000毫升。
做法
1、玉竹用水泡軟,切片;水發海蔘淘盡澀水,瀝乾,切片;水髮香菇去蒂,切爲兩半;水發玉蘭片切片,瀝水;午餐肉切片;毛肚片開,切塊;豬舌頭刮洗乾淨,入開水中煮至斷生,去舌骨,切片;黃豆芽、小白菜擇洗乾淨,瀝水。以上各料分別裝盤待用。
2、高壓鍋置火上,下玉竹片、海蔘片、香菇片、湯、姜、蔥、鹽,煮開加閥壓10分鐘,停火降溫後舀入火鍋中,撇去浮沫,入味精、麻油,便可燙食其它原料。
功效:補腎益精、養血補氣,適用於高血壓、血管硬化、皮膚乾燥、大便祕結,病後體虛等症。
服法:佐餐並飲湯。
補腎健脾—山藥羊乳羹
補腎健脾—山藥羊乳羹的做法簡單是食療食譜菜譜裏的常見菜,補腎健脾—山藥羊乳羹口味屬於,做法屬類,但怎麼做補腎健脾—山藥羊乳羹最好吃,主要看自己的口味習慣進行細節調整,讓自己跟着感覺來做這道補腎健脾—山藥羊乳羹吧~~
原料
山藥50克,新鮮羊乳500毫升,白砂糖或蜂蜜適量。
做法
1、將山藥在鍋中炒至微黃,軋碎爲細末。
2、將羊乳燒沸,加入山藥末和白砂糖,攪勻即成。
功效
益氣養陰、補腎健脾。適宜於慢性腎炎、慢性胃炎等病症及氣陰不足之症。
服法:佐餐食用,每日1次。
好了,看完這麼多樣菜譜,哪一個是你喜歡的呢?如果剛好這幾樣都合你口味的話,不妨快快拿起鍋鏟準備準備,中午的時候就給自己來個美味享受,也補補你透支了的腎臟健康。如果今天小編介紹的這幾款菜式不是很合你心意的話,那麼快快留言給我,想吃什麼小編教你做出來。
總結:以上盤點的這些養腎補腎妙招,很有效,也很實用,大家不妨照着做一做,吃一吃那些養腎美食。
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