失眠是年輕人的毀容器 改善失眠的方法

失眠症是一種發病率很高的疾病，根據研究顯示，我國已經有百分之三十的成人都有失眠的問題。失眠的危害是很大的，失眠的時間越長，越應該引起注意。失眠怎麼改善？想讓失眠快點好起來，那麼今天的文章一定不要錯過了，下面跟隨趕緊來看看！

失眠的危害？

失眠是年輕人的"毀容器"

失眠的問題困擾着很多人，這其中多數都是年輕人，現在的年輕人承擔着很大的壓力，因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來應該是光滑、細膩、有光澤的，但是長期的處於失眠的情況下，皮膚就會變得很差，可能會長痘、長斑、長皺紋。

長期失眠的人，一般都會有明顯的黑眼圈，還會有很大的眼袋，臉色基本上也是很暗黃的。從一個的臉色就可以很容易看出失眠的情況，因爲基本上屬於毀容的狀態。年輕人如果想要自己的皮膚狀態好，那麼一定要注意睡眠，改善失眠問題。

失眠讓正常人變成“精神病”

睡不着的時候人是很崩潰的，有的人會在夜晚胡思亂想，比如說自己有什麼地方做的不好，一生是不是過得非常失敗等等。長期的處於這樣的胡思亂想裏面，人的精神很容易出現問題，長期的失眠可能會引起一些精神疾病，比如說躁鬱症、抑鬱症等等。

失眠是老年人的“催命符”

長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成爲中老年人健康的主要殺手。

美國醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。後，將睡眠時間與死亡率之間進行了統計學處理，結果發現如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關係呈U 字形。

即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數據看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約爲40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。

失眠是兒童發育的“毒藥”

孩子在生長發育的時候，充足的睡眠是很重要的。因爲在孩子睡着的時候會分泌出生長素，而在清醒的時候是不分泌的。因此孩子應該每天堅持早睡早起，不能跟家裏的成年人保持同樣的作息。否則發育就會受到影響，出現發育障礙。

睡眠不足的孩子不僅身體長得慢，脾氣一般還會比較暴躁，學習的時候注意力無法集中，記憶力比較差。學齡前的孩子應該保證每天12個小時左右的睡眠時間，上小學的孩子也應該至少睡滿10個小時，有條件的話進行午休，保證孩子正常發育。

失眠讓健康人變成“活藥罐”

睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。而因爲失眠導致的免疫力下降，則是百病之源！

失眠讓聰明人變成“笨蛋”

很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩，甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現，哪怕你平時看起來是一個多麼精明的人！

所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩定，容易發脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因爲注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低！

失眠怎麼改善

飲食調養

晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對於治療晚上失眠有着很好的調養作用。

睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。

睡覺之前吃一些養心的東西

例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗

在我們的五臟六腑之中，心臟是爲辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。

及時改正不良的生活習慣

在治療失眠重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

總結：失眠可能會讓人的皮膚變差，精神狀態變得不好，還會對老人以及孩子的身體造成很大的危害。從各個角度來說，失眠都是一件很可怕的事情，大家應該想辦法去避免失眠的情況。如果失眠很嚴重，可以去醫院求助醫生，不要忽略這個問題。