這些壞習慣令腸道積累毒素!
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這些壞習慣令腸道積累毒素!
1、冬季飲水量減少
由於冬季出汗量減少,人們對水的需求不如在夏季強烈,飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下,排泄物在體內會逐漸變硬,對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季,也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
2、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中,在辦公室或學校期間,因爲害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
3、爲預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效,但更爲重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
如何排腸毒
1、喝杯蜂蜜水
經過一整夜的睡眠調整,晚上睡覺的時候隨着呼吸和身體代謝會流失很多水分,所以到了早上身體會處於一個相對缺水的狀態,因此及時的爲身體補水是維護身心健康的重要方法。然而,在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的爲人體進行水液的補充,同時還是極好的清腸毒的方式。
並且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍,因此被人體攝取之後能快速的爲人體進行能量的補充,從而能消除人體的疲勞感,並且還能爲人體進行能量和養分的供給,讓一整天都有充足的精神。但是,在飲用蜂蜜水的時候,最好不要在空腹狀態下進行,因爲空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性增加,從而對於一些本身腸道就不好的人來說,很容易誘發腹瀉、腹痛等不適產生。
2、按摩腹部
當睜開惺忪睡眼的時候,我們不妨先不着急起身,可以對腹部進行一個按揉,這樣能很好的起到清腸毒的目的。在對腹部進行按摩的時候,能增加腹部的血液流量,從而增加了腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。
從而能有效的增強腸胃等臟器分泌器官的功能,能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排泄的作用,這對於一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇。另外在對腹部進行按摩的時候,還能對腹部的神經末梢產生一定的調節作用,有效促進腸胃的蠕動,能對積存在腸胃道中的糞便進行分解並促進其排出體外。
這在很大程度上起到調節便祕的作用,對於本身就患有便祕的人而言是一個極好的方法,其中尤其是老年人羣。另外,早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌,防止胃酸分泌增加,從而對於防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用。
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