飲食減肥 糾正8大致命誤區
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誤區一:喝茶減肥
含藥物的減肥茶會損壞身體健康。
誤區二:喝咖啡
咖啡因具有引發熱量消耗的作用,但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖,則熱量會增加。
誤區三:長期食用低糖食
品糖類能順利轉化爲熱量,是人體活力的來源之一,不吃糖類有血糖降低的危險,且不符合均衡飲食之道。
誤區四:喝脫脂奶
脫脂奶有益健康,可在減肥期間食用,但要嚴格控制分量,且需和其他穀類食物均衡配合,否則會導致營養失衡,危害健康。
誤區五:不吃早餐
有人誤認爲不吃早餐能減少熱量攝入,從而達到減肥的目的,殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源。不吃早餐的人,到了中午往往極度飢餓,因此容易進食過量,吃進更多的脂肪和熱量,讓你的減肥計劃泡湯不吃早餐,大腦得不到營養補充,反應較慢,影響一天的工作。
量,是人體活力的來源之一,不吃糖類有血糖降低的危險,且不符合均衡飲食之道。
誤區六:拿水果當飯
有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子,這同樣會造成體內脂肪的堆積。別以爲用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果,水果中所含的果糖成分是相當高的。
誤區七:堅決抵制澱粉類食物
澱粉是一種複雜的碳水化合物,每克澱粉或蛋白質中含17焦的熱量。因此以克爲單位來比較的話,澱粉不會比蛋白質易使人發胖。多吃些纖維素中含澱粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜,雖然纖維素不會使人消瘦,但它能加速食物在大腸中的排泄過程,防止剩餘脂肪堆積。
誤區八:蔬菜水果一定減肥
很多天然蔬果豆油不錯的減重效果,而且有很好的營養價值,值得你經常光顧。但有些蔬果如胡蘿蔔、菠蘿等,人體攝入後,胰島素分泌速度不低於冰激凌、通心粉,也就意味着他們比冰激凌、通心粉更易轉化爲脂肪,所以,提倡盲目攝取。
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