減肥誤區 5個錯誤觀點胖妞很難“瘦”
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絕食,黑咖啡,蘋果,想必這些減肥方法你都聽說過,胖妹妹們也很有可能嘗試過。其實它們都不靠譜。小編總結了匆匆那年的那些奇葩減肥法,千萬不要再被忽悠了。
哪些減肥法不靠譜
1絕食減肥法
傳言:以水充飢,要能抵制住美食的誘惑,堅持什麼都不吃,可以適當補充維生素。
真相:絕食會使體重迅速變輕,一旦恢復飲食,體重又會噌噌噌的往上漲。並且更嚴重的是,但長時間的絕食容易導致厭食症、暴食症,引起內分泌失調,情緒暴躁等。
2黑咖啡減肥法
傳言:餐後或者運動前喝一杯黑咖啡,不加伴侶、不加牛奶、不加糖,不要用速溶咖啡,熱咖啡比冰咖啡更有效。
真相:喝過量的咖啡會導致身體脫水,同時帶來血壓升高,夜間失眠,情緒緊張、憂慮,心跳加速等。
鹽水清腸減肥法
傳言:第一天吃清淡的食物;第二天,在3升水中加入15g鹽,一口氣喝掉;做適量運動;排除宿便,清腸排毒。
真相:長期大量飲水最後可能導致低鈉血癥,大量鈉離子會讓人體水腫,血壓高,引發心腦血管病,
4保鮮膜減肥法
傳言:在自己想要減肥瘦身的部位均勻塗抹上減肥霜;不留縫隙的裹上保鮮膜;做適量的運動就可以達到瘦身效果。
真相:用保鮮膜將身體裹住再做運動會導致迅速脫水,而且不會消耗掉脂肪,飲食過後易反彈,而且還會引起皮炎、溼疹等皮膚過敏現象。
5左旋肉鹼減肥法
傳言:服用左旋肉鹼減肥產品1——6個小時之內就能發揮作用;安全服用範圍:每天0——4g。
真相:左旋肉鹼並不能燃燒脂肪,它只是一種運載工具,至於到底消耗多少脂肪,並不取決於左旋肉鹼。簡單地說,如果運動量不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能,因此對減肥並無幫助。所以如果你要開始減肥,“管住嘴邁開腿”纔是減肥成功的不二法門。
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