起牀後不能做的事 第一條九成人都做了
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經過一夜的睡眠,早上起牀後,很多人的精力和體力也都恢復了過來,此時的養生就顯得格外重要了。俗話說“一日之計在於晨”,早上是一天當中非常重要的時間段,但是早上起牀後有的事情千萬不能做,一旦做了,就會危害我們的身體健康。今天小編就爲大家盤點下,早上起牀後哪些事情千萬不能做。
一、揉眼睛
早上起牀後,大家第一件事情會做什麼,相信大部分人說的都是先睜開眼睛,但是超過九成人在這個時候都會下意識的揉一下眼睛,一方面經過長時間的睡眠,眼睛看東西比較模糊,此時揉眼睛可以讓眼睛看得清楚;另一方面揉眼也是爲了讓身體快速清醒。
可是我們有沒有想過,早上起牀後就揉眼睛真的好嗎?
雖然我們都習慣洗完澡再睡覺,保證身體的清潔,但是經過一夜的睡眠,我們的手上還是會有一些細菌的,此時揉眼就會將這些細菌帶入眼睛中,從而容易造成眼睛感染,使眼睛出現紅腫疼痛的現象。
另外,眼睛周圍的皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚的彈性,導致毛細血管破裂,反而會加速眼睛周圍皮膚的衰老進程,導致魚尾紋的出現。
值得一提的是,不少人經過一夜的睡眠後,眼瞼處會生出眼屎,這是很正常的現象,但是如果起牀後揉眼睛的話,乾燥的眼屎反而會劃破眼球,造成眼球充血、疼痛。
所以早上起牀後千萬不要再隨便揉眼睛了。
二、小便
在我們睡覺的時候,身體也是一直在做新陳代謝工作的,體內的水分就爲新陳代謝提供能量,所以在早上起牀後,我們不僅會感到口乾,而且因爲膀胱積聚了大量的尿液,使我們迫切想去廁所小便。
如果在晚上睡覺前喝的水較多的話,那麼早上起牀後尿意將更強烈,甚至一些人早上是因爲尿意而醒的。
起牀後,尿意卻強烈,就越該沉得住氣,千萬不能立刻起身去上廁所,因爲剛睡醒時,雖然大腦已經清醒,但是身體各個器官還未完全甦醒,如果猛然起牀的話,反而會造成體內血壓升高,此時去上廁所,迅速排光膀胱的尿液,就容易引發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,使人容易暈厥。
雖然憋尿對身體並不好,但是早上起牀後還是應該先躺在牀上,慢慢起身,保證身體各個部位都甦醒了,然後再去廁所解決。
三、疊被子
從小,父母就教育我們起牀後要將被子疊好,現在長大了,我們還是習慣性起牀後就將被子疊好。
雖然起牀疊被子是一個很好的習慣,但是英國金斯頓大學的一項研究顯示,起牀後千萬不要馬上疊被子,這是因爲被褥裏有着大量的細菌和蟎蟲,如果起牀後就疊被子,那麼這些細菌和蟎蟲將難以清除掉。
另外,經過一夜的睡眠,人體排放出大量的廢氣在被窩裏,如果起牀就疊被子,這些廢氣就會留在被窩中,並且吸附在被子上,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質,到晚上再次被人體吸收,也會危害健康。
所以起牀後,先不要着急疊被子,可以將被子翻轉過來,並且將臥室的窗戶打開通風透氣一段時間,等到洗漱完之後,再將被子疊起來。如果天氣好的話,還可以將被子抱出去曬一曬,這樣晚上睡覺的時候我們睡得舒服也健康。
四、不吃早飯
這一點是很多人都會犯的,爲了早上可以多睡會,不少人選擇“犧牲”吃早飯的時間,其實吃早飯不僅可以填飽肚子,同時對我們的健康也是很有利的。
經過一夜的睡眠,身體消耗了大量的能量,此時處在一個空腹的狀態,就非常吃一頓營養又豐盛的早飯來填飽肚子。
如果不吃早飯,胃中沒有可消化的食物,那麼分泌的胃酸就會刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,導致胃功能出現紊亂,時間長了就會引起胃病。
另外,不吃早飯還會引起低血糖,導致整個人一上午都精神不振,身體也是非常疲勞的,也影響了上午的工作效率。
而到了吃午飯的時候,由於沒有吃早飯,導致午飯進食量大大增加,不僅會給腸胃消化帶來很大的負擔,也會導致身體熱量攝取過多而發胖。
所以早上起牀後不要爲了多睡那一會而不吃早飯,這樣對身體危害是非常大的。
結語:早上起牀後的這段時間是很多人容易忽視的,其實這段時間我們一定要注意哪些事能做,哪些事是千萬不能做的,一旦做了上述小編提到的四件事情,那麼就會給身體帶來很大的傷害,所以我們以後早上起牀後千萬不要做這些事情。
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