拒絕壓力 維持心理平衡10祕訣
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
美國醫學專家研究發現,人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認爲,“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。那麼如何拒絕心理壓抑,保持生活中的心理平衡,是當代健康應該重要思考的問題。
緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等,而且破壞人體免疫功能,加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認爲,“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。
現代生活中如何保持心理平衡,這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣,值得我們借鑑。
1.對自己不苛求。每個人都有自己的抱負,有些人把自己的抱負目標定得太高,根本實現不了,於是終日抑鬱不歡,這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美,有時近乎苛刻,往往因爲小小的瑕疵而自責,結果受害者還是自己,爲了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。
2.不要處處與人爭鬥。有些人心理不平衡,完全是因爲他們處處與人爭鬥,使得自己經常處於緊張狀態。其實,人際之間應和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你爲敵。
3.對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,這似乎是人之常情。然而,當對方不能滿足自己的期望時,便大失所望。其實,每個人都有自己的生活道路,何必要求別人迎合自己。
4.暫離困境。在現實中,受到挫折時,應該暫將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、打球讀書、欣賞等,待心境平和後,再重新面對自己的難題,思考解決的辦法。
5.適當讓步。處理工作和生活中的一些問題,只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。
6.對人表示善意。生活中被人排斥常常是因爲別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意,誠摯地談談友情,伸出友誼之手,自然就會朋友多,隔閡少,心境自然會變得平靜。
7.找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事,把所有的煩惱都悶在心裏,只會令人抑鬱苦悶,有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。
8.幫助別人做事。助人爲快樂之本,幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱,而且可以表現自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼和快樂。
9.積極娛樂。生活中適當娛樂,不但能調節情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。
10.知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失,往往不以個人意志爲轉移,榮辱不驚,淡泊名利,做到心理平衡是極大的快樂。
壓力大怎麼辦 孕婦這樣調節心理壓力
心理失衡 7個良方讓你遠離心理失衡
10個祕訣讓男人精力旺盛
如何緩解心理壓力 學會輕鬆面對壓力
自由泳如何保持平衡 練好核心力量
何以解憂 消除心理壓力11法
保持心理平衡方法 如何保持自己的心理平衡
兔子的尾巴有什麼作用:危險時刻幫助逃生(跳躍時維持平衡)
10祕訣讓男人精力旺盛
六個祕訣教你掌控壓力
工作壓力大 看白領如何緩解心理壓力和疲勞
心理壓力大怎麼辦 這樣減壓還你身心輕鬆
2017年 請實力拒絕尷尬相親
不要害怕拒絕 街頭搭訕女生有祕訣
周慧敏曝維持身材祕訣 親揭真實答案網友跪了
長壽的祕訣 活過100歲的祕訣不看就晚了
心理壓力大怎麼辦 4個妙招幫你輕鬆緩解壓力
揭祕 壓力大竟是心理“惹的禍”
維持姐弟戀的祕訣 瞭解這10點祕訣更長久
103歲老人每天堅持上班 工作時間長達90年拒絕退休
揭祕7位女星的瘦身祕訣:零壓力讓你與肥肉絕緣
心理壓力大怎麼辦 這些食物能有效緩解壓力
6祕訣減輕工作壓力