好坐姿竟能給你帶來好心情?
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好坐姿竟能給你帶來好心情?
一項最新研究成果顯示,走路或坐着時如果姿勢過於懶散邋遢,不僅會覺得體力下降,還容易產生抑鬱情緒。而對於繁忙的現代人來說,坐着時保證端正的姿勢,每工作20分鐘騰出20秒做做伸展運動,不僅能減輕疲勞感,還能促進血液循環,恢復體力和提升情緒。
“站沒站相,坐沒坐相”不僅看起來沒精神,還會影響到你的心情。一項最新研究成果顯示,走路或坐着時如果姿勢過於懶散邋遢,不僅會覺得體力下降,還容易產生抑鬱情緒。
研究人員召集了110名參試者,讓其中一半人採用懶散的姿勢走過走廊,另一半人則採用蹦跳的姿勢,並對自己的情緒和體力水平進行評價。之後,這兩組參試者再互換走路姿勢。結果顯示,姿勢懶散的受試者體力下降、情緒消極,而採用蹦跳姿勢的受試者會出現體力上升和情緒愉快的積極感覺。
研究負責人認爲,試驗證明情緒會受到日常生活中多方面的影響,包括體態和行走姿勢。對於繁忙的現代人來說,坐着時要保證端正的姿勢,每工作20分鐘騰出20秒做做伸展運動,不僅能減輕疲勞感,還能促進血液循環,恢復體力和提升情緒。
小方法保持一天的好心情
1、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太爲難你了。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。
2、學會沉默
有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你,因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你,但他應該懂,若他竟然不能懂,還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沉默就是最好的解釋。
3、不要想如果當初
你說,人生是一條有無限多岔口的長路,永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說,生命中不可承受之情,就在於人生沒有重來的機會埃如果當初如何如何,現在就不會怎樣怎樣...這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
4、學會彎腰,這會是意外的收穫
和別人發生意見上的紛歧,甚造成言語上的衝突,所以你悶悶不樂,因爲你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝着地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突,所說過的每一句話。現在,你發現自己其實也有不對的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時候你必須學習彎腰,因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
5、保持單純
因爲思慮過多,所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在,你卻總是念念不忘着過去,又憂心忡忡着未來;堅持攜帶着過去、未來與現在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
6、努力吧,不管成功與否至少曾經美麗
漫步林間,你看見一株藤蔓附着樹幹,柔軟與堅實相互交纏,你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折?也許藤將斷、樹會倒,也許天會荒,地將老。你又想。那麼,請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裏若有這靜美的一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到了安慰與報償。
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