蹲久後起身頭暈 別把這些都歸結爲低血糖
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一直很困惑,爲什麼每次上廁所蹲的時間太長,猛地起來就會頭暈眼黑?生怕自己會癱在地上,叫天,天不應;叫地,地不靈。四肢無力的感覺讓人對“蹲”這個動作更加害怕,難道是我低血糖?難道是我減肥過於努力?難道是我天生嬌弱?下面跟隨去了解一下吧!
別把所有頭暈都歸結爲低血糖!
人體正常的空腹血糖濃度是3.89~6.11mmol/L,可是剛體檢過,血糖指標一切正常,爲什麼還會這樣呢?低血糖會使我們出汗,顫抖,飢餓,它帶給我們的眩暈是長時間的直到進食後纔會緩解,而我們平時蹲久後眩暈,可以在短時間內得以緩解,只會帶來短暫的不適感。所以這並不能把“鍋丟給低血糖背”。但是面對低血糖我們也不能掉以輕心,嚴重的患者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等更爲嚴重的症狀。
久蹲後,眼前發黑到底是不是患病了?
屢屢發生這樣的狀況,到底是不是病,還能讓我笑着活下去嗎?其實也沒那麼嚴重,是血虛惹的禍。血虛是血液失常的一種表現,是指血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。它是在不知不覺中發生的,女性的症狀可能更加突出。血虛的人,身體易感到疲勞,難以集中精神,稍稍進行些體力活動就會表現的有氣無力。
可是,有的人身強體壯,也常出現久蹲後頭暈眼黑的症狀,難道是另有“疑兇”?其實,有一種疾病叫做“直立性低血壓”。和血虛還不太一樣,血虛有可能是天生造成的,久病不愈所致的機率較大,而直立性低血壓則是普遍的、後知後覺的。當我們眩暈的時候,其實是人蹲着的時候,腿部是彎曲的,這個時候血液循環受阻,上下流通並不通暢。蹲着的時間越長,血液流通越差,大量的血液聚積在上半身。人突然站起來時,血管的壓力瞬間解除,血液循環恢復正常。那麼這時上半身的血液就會迅速向全身擴散,導致上半身特別是大腦短暫性供血不足,從而產生眩暈,眼前發黑的症狀。人的大腦和眼睛對血液中的氧氣和營養物質供應特別敏感,即使是短暫性的供血不足,也會引起大腦和眼睛的功能性的障礙。
但這到底是不是病呢?我可不想有一天直接暈倒在地上!這樣的情況應該予以重視。看似不起眼的疾病,往往會釀成大礙。直立性低血壓疾病往往會衍生出更多可能性。中老年人是高發人羣,他們由於身體機能的下降,面對短時間突然頭暈眼黑沒有能夠抵禦的能力,就會伴隨着心腦血管疾病的發生,同時也會因摔倒等不可抗的結果,而使身體造成二次損傷。年輕羣體也應注意,這可能是身體患病的信號之一,會破壞中樞神經,使自律神經功能變得遲鈍不敏感。
大腦缺氧
當你蹲在地上時,頭處於靜止,血液在你頭腦裏運輸氧氣到達一高度,當你站起來,頭部由靜止到運動,由於慣性,血液只能到達你的蹲着時候的高度,氧氣到達不了頭部,由於沒有氧氣供給大腦,人就會處於暫時性頭暈。
缺鐵性貧血
在生長快速的嬰幼兒、兒童、月經過多、妊娠期或哺乳期的婦女,鐵的需要量增多,如果飲食中缺少則易致鐵性貧血。
低血壓
建議平時一定要吃好喝好,不要熬夜,少吃寒涼的東西,不要喝綠茶,不要吹空調,有時間就揉一下左手內關穴,此穴位是專門調節血壓的,效果不比藥物差。
低血糖
要不就是你平時就有低血糖的毛病,要不就是當天吃太少,要不就是練習過度。
我可不想再頭暈眼黑了,可是怎麼辦纔好?
①作息時間要規律,時間的合理安排十分重要。
發現,這種症狀越發的年輕化,周圍的同事都有過這樣的症狀,痛苦的那幾秒鐘真是無能爲力,只能雙眼緊閉,慢慢消除眩暈。這其實和我們的作息有十分重要的聯繫,年輕人長期處於一種高飽和的狀態,24小時一天,其中只給睡眠留5個小時簡直是會讓身體處於一種極不健康的狀態,長久下去,坐立行走每一個動作都顯得相當艱難。合理安排作息,讓休息和工作是相輔相成的,給足了好的休息時間,工作生活纔會更加順暢的進行。
②運動可以救命,生命在於運動。
人每天需要做無數個動作,可是對於有針對性的運動在近些年來纔開始普及和被發覺。如果經常缺乏運動,我們走幾步路就會氣喘吁吁,這就是缺乏運動的亞健康,所以必須重視起來,因爲長時間不運動,當蹲着站起來的時候容易暈倒引起各種疾病。
③吃鹹一點兒,可緩解眩暈症狀。
無論是哪一種低血壓病人,都可以適當多吃些鹹一點的食品,因爲鹽能使血壓上升.每天多喝水,多運動能增加血容量,還可吃些桂圓肉,大棗,紅小豆等,不但能增加營養,還有利於糾正低血壓。
蹲下後站起來時要緩慢,保持低着頭,慢慢站起來,站起來之後最好也保持低着頭,讓眼前發黑的現象慢慢消失。實在太嚴重的,就要趕緊找個地方好好休息下了。平時可以適當加強鍛鍊身體,增強循環系統反應能力。
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