持久激烈運動小心猝死
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據報道,在10月17日進行的2004全日空北京國際馬拉松賽跑中,共計有10餘名參賽運動員途中被緊急送往醫院搶救,兩男子猝死,其中一位是正當盛年的北京交通大學學生。
衆所周知,運動可提高身體素質,強身健體,發掘自己的潛能,爲何還會發生運動猝死呢?專家指出,無論是馬拉松還是其他強度較大的運動,本身不會導致死亡,發生猝死往往有其他誘因。
誘發猝死的常見原因
猝死最常見的誘發原因有心臟、大腦疾病,急性肝壞死以及先天馬凡氏綜合症,其中,82%都是因心臟性疾病而引起的。
一般看來,年輕人猝死是因爲病毒性心肌炎。40歲以上人羣中,冠心病成爲猝死的主要誘因。
還有一些外部誘因則會引發心臟出現意外,如體內存在某些部位感染(扁桃體炎、膽囊炎等)、運動時心臟部位的外傷性出血和疤痕、飽食後運動、高原缺氧、暴曬、運動後立即熱水浴等,嚴重者就會導致猝死。
另外,高強度的訓練會使心肌變形,心肌血管硬化,最後面臨猝死的可能。
參加比賽前詳細檢查身體是必要的
從健康角度出發,體檢合格的人才能從事劇烈的對抗運動。
馬拉松比賽對於參賽者有很高的要求,馬拉松運動員不僅需要良好的心肺功能,更需要多年訓練的積累。預防運動猝死,全面體檢不可少。美國運動員海曼曾在兩次例行的年度體檢時因有比賽而耽誤了,終釀惡果。
平常鍛鍊要注意,運動不當也危險
普通人從事的健身活動一般對抗性不強,危險性也小,一般不會出現意外,但是,運動不當也會導致休克,嚴重者會猝死。
科學運動預防猝死:
1) 循序漸進,因人而異,根據身體狀況調整運動項目、運動量。非運動員參加激烈對抗性體育運動,應在一個月前開始鍛鍊,逐步增加運動量。
2) 隨着年齡的增加,身體各個器官的功能也有變化,此時應該注意減少運動量或者換輕鬆一點的運動項目。
3) 有時身體太累,就應減少運動量,如果仍然堅持平時的運動量,會使機體負擔過重,對身體一樣有害無益。
4) 運動時,心跳次數每分鐘不能超過“170-年齡”。如果這一數字再上升,就有危險了。
5) 突然間進入冷的環境裏,要注意保暖。在天氣劇烈變化時,不要“風雨無阻”地去運動。
6) 患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃體炎、麻疹等疾病後,要休息一段時間後再鍛鍊。
7) 平衡膳食,保持良好生活習慣。
8) 不吸菸,避免精神過度緊張。
9) 控制體重十分必要,體重每超標5公斤,心臟的負擔就增加10%。
如果能注意到以上這些預防措施,猝死並非不可避免。
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