外出散步 遭遇崴腳的急救方法
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何時看醫生:如果受傷後的30分鐘內出現明顯腫脹,或經過48小時的在家治療,腫脹情況沒有改善,就應該去醫院看看了。
Step1 休息
立刻停止行走,儘快找個平穩的地方坐下來,如果可能找到可以充做柺杖的支撐物,至少在24~48小時內向它借力,不要讓受傷的踝關節承受重量。
Step 2 冷敷
冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用。最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊溼布,同時觀察局部皮膚顏色,出現發紫、麻木時立即停用。
●熱敷:剛受傷時不要熱敷,以免擴張血管,增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定,放低患腳時感覺不太脹,傷處皮膚的溫度恢復正常,一般是在48小時之後,出血停止了,可以使用熱敷幫助消散瘀血。
Step 3 擡高患腳
坐下或躺着休息時,用枕頭或揹包擡高受傷的腳。這樣可以促進靜脈迴流,加快血液、淋巴液循環,不會淤積在血管破損的地方,從而減輕局部腫脹和疼痛。
Step 4 用藥
止血→剛受傷時,可以用“好得快”噴在傷處,同時服雲南白藥膠囊。
鎮痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬,以幫助舒緩發炎或疼痛。
活血散瘀→ 48 小時以後,出血停止,腫脹也穩定了,可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法,用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。
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