到底女性經期能做瑜伽嗎
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女性在經期的時候,應該更加註重身體的保健工作,因爲經期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的,有的時候盲目去做一些事情,可能會在無形當中給我們的健康,造成更多不良的影響和傷害,所以下面要爲大家介紹的是,女性要是在經期的時候是否可以練習瑜伽。
從生理上講,由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響,推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激,轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇,在必須上班的時候“隱退”,但她們仍可以練習在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動,工作和與人交往,並改變瑜伽練習的方式。從原則上講,經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,恢復體力,穩定情緒,保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同,因此,那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”,傾聽身心所發出的信號,並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位,練什麼和如何練習等等,除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習,也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這裏的關鍵詞是:休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則,在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
以上就是關於女性經期,是否可以練習瑜伽的一些常識瞭解,關注這些常識的認識和了解了,對自己經期的保健可以達到更好的功效,也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經期的保健原則,讓自己可以輕鬆愉快地度過經期。
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