孕婦到底能學瑜伽嗎

女性在懷孕之後，很多事情是需要禁忌的，因爲我們都知道這個時間段，需要格外注重胎兒的健康，畢竟有的時候你所做的一些事情，可能會在無形當中影響到胎兒，而很多的懷孕媽媽們會疑問，在懷孕時期是否可以學習瑜伽的問題，那麼下面我們就來爲大家解答。

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改爲練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後纔開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。建議孕婦宜先請教醫生意見。

宜在空腹時或飯後二小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿着透氣吸汗的運動衣服，防止弄溼身體而着涼。選擇溫度適中的環境練習（室溫約22～23度），保持空氣流通。

精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全爲先。建議孕婦持之以恆，每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而爲的方式持續進行。如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。

安全做瑜伽

疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎習練。若醫生要求臥牀休息或有輕微出血，請不要鍛鍊。練習時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。所有體側動作，做完一側後，另外一側同樣動作，以保持平衡。根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服爲原則，循序漸進，切不可強求。

通過以上介紹的這些內容瞭解之後，現在你應該知道女性懷孕之後，是否可以練習瑜伽以及需要注意瞭解的問題了吧？關注這些常識的認識和了解，那麼才能夠更好的保障胎兒的健康也，希望每一懷孕的媽媽們都能夠遵守這些原則問題。