吃完飯比較適合做什麼運動 飯後多做這幾個動作有助消化
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生活中不少人吃完飯就喜歡躺着,或者是坐着不動,這樣很容易引起肥胖,所以飯後運動也成了很多人討論的焦點。有不少人都害怕自己吃完飯以後,不進行運動的話,會讓自己的身材走樣,所以都希望能夠找到一些適合飯後做的運動,幫助腸胃消化,一起看一下飯後做什麼運動比較合適吧!
1、蹲馬步
吃完飯以後不能進行劇烈運動,但是很多人都希望能夠鍛鍊身體,促進腸胃消化。建議在家做一些比較簡單的運動,比如蹲馬步。說到蹲馬步,相信大家都非常熟悉,首先將兩腿叉開與肩同寬,然後將身體的整個重量都放在腿部。蹲馬步是一項很好的健身運動,可以讓腿部多餘的熱量被消耗掉,從而也能起到減肥的效果。
2、平板支撐
平板支撐是一種加速腹部熱量消耗的運動,不少人平時做平板支撐運動的時候,經常會感覺身體被透支,這是因爲方法不對導致的。大家做平板支撐運動的時候,手部和腿部一起配合,這樣就不會感覺到累了。建議吃完飯半個小時以後,再進行平板支撐運動,千萬不要吃完飯馬上做這項運動,這樣身體肯定是吃不消的。
3、走鵝卵石
鵝卵石在生活中很常見,看上去凹凸不平,可以起到防滑的作用。有些人平時吃完飯以後都喜歡出去散步,但都是在平地上散步,這樣效果不是很明顯。如果吃完飯以後想讓身體得到鍛鍊的話,建議去走一些鵝卵石地面,因爲鵝卵石地面可以加速腳底板各個器官和穴位的血液流通,比在平地散步要更加有效果。如果自己家裏有鵝卵石的話,每天飯後走10到15分鐘,這樣的鍛鍊方式對身體很有好處。
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