兒童注意科學地鍛鍊身體 對一生健康水平影響深遠
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兒童少年時期,是一生中生長發育最旺盛的時期,這時注意科學地鍛鍊身體,不僅對於當時的體質增強有重要作用,而且對一生的健康水平也影響深遠。下面跟隨瞭解一下吧!
兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段,科學地體育鍛煉,能加速血液循環,增加對骨骼的血液供應,使孩子的骨骼獲得更多養料,加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用,能促使骨骼長得更長和堅固。
心臟的生長髮育有兩個高峯:從出生至五歲是心臟生長髮育的第一個高峯,青春發育期是心臟生長髮育的第二個高峯。在這兩個高峯階段,心臟生長髮育特別快,如果在這兩個高峯期注意科學鍛鍊身體,成年後心臟功能將會達到一個較高的水平。
從小鍛鍊,還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響,能促進對食物營養的消化吸收,爲生長髮育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善,讓新陳代謝得到更多氧氣,使生長髮育達到更高水平。
從小鍛鍊,還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響,能促進作用。可見孩子們從小注意鍛鍊身體,無論對孩子的健康及智力發展都有重要影響。爲此,孩子從小就要養成鍛鍊身體的習慣,才能收到“從小鍛鍊,受益無窮”的效果。
3歲以後的孩子,其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟,孩子的體格鍛鍊應該採取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動,做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動,既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件,又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產生積極的影響。
孩子的室外進行步行、跑、跳等運動,應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地,學校的操場或校園最爲適合。平常孩子鍛鍊的時間可以選擇在晚飯之後,進行這些運動的時候,孩子不僅沒有大人帶領,最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛鍊,這樣的孩子會覺得更有趣,否則,孩子可以能在室外玩一兩個小時,帶孩子到室外鍛鍊時,記住給孩子穿適合於運動的衣服,不要穿得太厚,不然容易出汗,孩子會感到不舒服,嚴重的還會 感冒。
居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心,我們除多帶孩子進行郊遊之外,還應儘量設法利用現有的室內環境,與孩子做一些運動量較大的遊戲,不然孩子不僅得不到身體鍛鍊,而且還可能因過剩精力得不到發泄,專與我們作對。這種情況下,如果我們再用糖果糕點一鬨,孩子就很容易長成 肥胖兒。
夏天孩子穿得少,活動靈便,是鍛鍊身體的好時機。孩子放暑假期間,我們最好多帶孩子到安全的遊戲場地游泳,這既可以消暑納涼,又可以鍛鍊孩子的身體。同時,游泳還是孩子最喜歡的活動,它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結合在一起。
【圖】BBC關於鍛鍊身體紀錄片《鍛鍊的真相》視頻 調查結果讓你出乎意料
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