養生常識 這種睡姿竟可能造成神經麻痹
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相信很多朋友聽過朋友圈中會有這樣的一句話:“姿勢不對,起來重睡”。其實它在開玩笑的同時也確實說了一個真相,那就是睡覺的姿勢不對是不好的,就拿午睡來說,姿勢不對,是會導致手臉發麻、痠痛,時間久了,還可能造成局部神經麻痹。而且,這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。可見睡姿的重要性。
這種睡姿竟可能造成神經麻痹 千萬要當心
很多人喜歡午睡的時候趴在桌子上,這樣的姿勢其實是有問題的,只是大家暫時沒有發覺而已。今天我們就來說說睡午覺常見的一些問題。
趴桌子午睡起來 渾身不舒服?
一覺睡起來,哪哪都不舒服,還會流一堆口水,爲什麼?
想想曾經的自己,每次在圖書館午睡醒來,手麻、臉麻,而且整個圖書館都有重影了……哦,可能是沒戴眼鏡。戴上眼鏡,扶一扶……什麼!還是模糊的。
睡個午覺,眼睛是要跟着一起瞎了嗎?
當然,在圖書館睡了很多次之後,有一天,終於瞭解到,這一切,都是因爲睡姿太銷魂!
當時的姿勢……不忍直視。
直接趴桌子上、頭枕着手臂睡。
這估計是很多人慣用的午睡姿勢。而恰恰就是這個睡姿,會導致手臉發麻、痠痛,時間久了,還可能造成局部神經麻痹。而且,這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。
那麼午覺的正確姿勢長啥樣?
有條件的話,躺在牀上或沙發上或躺椅上睡。
這個時候你可能會無奈地搖搖頭:哪來的牀啊躺椅啊?
其實不止一次聽到過有人會把摺疊牀帶到公司來睡午覺,而且很多公司還會有休息區,沙發、躺椅也不是沒有。退一步說,找個會議室,拿幾張椅子拼一拼,也能睡。
沒有這些條件的話,直接閉上眼睛,坐着在辦公椅上眯一會兒也可以。
用這個姿勢來睡應該也不太難,畢竟在公交車上睡過站的事兒可不少見。當然了,你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。爲了睡得更舒服,還可以加個U型枕。
如果你一定要趴着睡……
最好墊個軟一點兒的小枕頭,同時解放你的胳膊和臉。
午覺爲什麼越睡越困?
一覺睡起來,哈欠連天,頭還有點兒疼呢!爲什麼?
出現類似的問題,一般來說是因爲睡太久了。
早有睡眠專家告訴我們:
10~20分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復,如果睡太久,比如超過1個小時,那還不如不睡。
如果睡太久,即便你醒了,身體可能會處於「並不想醒來」的狀態。這種現象在醫學上稱爲「睡眠惰性」,大概的感覺就是:好累,眼睛睜不開,還想睡,不想動,腦子發矇等等。
睡午覺最好還是上個鬧鈴,別等着自然醒啦。
到底要不要午睡呢?
其實我不太習慣睡午覺,但有很多人說這樣對身體不好呢?
睡不睡午覺取決於個人習慣,對健康沒有太大影響。
有的人一天睡夠6個小時就精神飽滿了,有的人睡到9個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒,因爲特殊的睡眠習慣,睡午覺的時候也比較多。
所以,如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆,那就睡;如果你沒有午睡的習慣,倒不如聽聽歌,做些其他的事情也是可以的!
演示正確姿勢
靠着睡正確姿勢
如果採用頭靠椅背的睡姿,最好準備一個U形枕或者一個小枕頭(用捲起的衣服亦可),墊在頸後,不僅起固定作用,還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果說睡姿不當會引起頸部肌肉羣的部分緊繃,那麼當人熟睡後則所有肌肉都會放鬆,這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來承受,如果沒有適合的枕頭墊着頸部,久而久之就會對頸椎造成損傷。
趴着睡正確姿勢
根據自己辦公桌與椅子的高度,準備一個枕頭(市面上有專門的中空抱枕)午睡時墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時沒有枕頭,也可以用自己的揹包或者其他軟的物體代替。採取面向下的睡姿,儘量保持頸椎的正常形態。
午睡睡姿中最常見的就是趴着睡,尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當枕睡的人不在少數。經過數十分鐘的壓迫,肯定會影響正常血液循環和神經傳導,因此睡醒後面部發麻、手臂發麻的情況不在少數。
結語:午睡是很多人都會做的是事情,但是如果因爲這麼簡單的一件事造成對身體的傷害,那也是挺不值當的,看了文中的介紹,相信大家已經知道了趴着睡這樣的睡姿對人們的傷害,以後請注意一下睡姿吧,找個舒適的姿勢再睡吧。
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