養生常識 睡前別再玩它了太傷身
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手機,是很好的一種通訊工具,但是如今很多人卻會發現,它已經不僅僅只是通訊工具,甚至還有朋友沉迷玩手機,影響了工作學習和生活狀態,睡覺前都要捧着它直到睡着。但是你知道睡前玩手機的危害究竟有多大嗎?玩手機的注意事項你知道多少呢?
提醒,睡前別再玩它了,太傷身!
很多朋友在睡前都會習慣性的拿出手機,看看今天是否有郵件沒回,再刷一下微博,逛一下空間,再玩會遊戲,看會小說,這時間不知不覺就過去了很久,時間長了,你會發現,手機帶給你的危害。
玩手機的危害
1.損害皮膚
手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利於皮膚,容易長痘痘。
2.影響視力
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時兩眼度數一致,就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,爲了我們的眼睛真的千萬不要
3.手指麻木
頻繁按鍵,拇指痠疼。手機使用過量,頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
4.慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。
5.頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉着頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
6.過敏
手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現,原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
7.影響生物鐘
在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時後,你或許不得不再玩上3小時,因爲你已經睡不着了。
8.影響智力
手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,噁心,等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統,時間長了會使智力降低。
睡前玩手機的注意事項
1.不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
2.晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峯,早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。
3.千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,爲了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。
4.最好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
5.晚上玩手機的時候不要開着小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了。
6.手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機,儘量把手機燈光調到最低,然後也不要把手機屏幕正對着眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了痠痛。
7.晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色爲:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的,所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。
注意事項:醫學研究表明,睡前玩手機或平板等發光電子產品,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期降低睡眠質量。此外,長期躺着玩電子產品,會誘發頸椎、腰椎疾病,發病時腰痠背疼,也睡不着。
結語:以上就是小編爲大家介紹的關於睡前玩手機的危害,雖然手機如今很受人們的歡迎,但是大家也不要忘了手機它本身的功能,不是爲了讓大家沉迷而設計出來的,而且睡前玩手機的危害真的很多,大家試着放下手機,早點入睡,有一個健康的睡眠,更好的迎接明天。
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