春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些
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春季養生最好的方法就要要好好地保護我們的肝臟。肝臟是人體非常重要的排毒器官,春季養生宜養肝。一旦肝臟出現問題,那麼我們的排毒系統也會癱瘓。那麼如何給肝臟排毒呢?
依據中醫養生,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春氣通肝,春季也最易使肝旺。那麼,如何在春季更好養護肝?肝臟的主要功能是排毒,而春季容易上火傷肝,怎麼保養纔不至於傷肝呢?
1、零食:給肝臟增加負擔
薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那麼多,攝入的卡路里何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負擔,而且還爲脂肪肝的發生提供了物質基礎。
所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?
此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。
2、香菸:別把壓力轉給肝臟
一說到香菸,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。
吸菸時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。
而且,吸菸還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因爲眼睛過分疲勞也會影響到肝。
對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
4、水杯:喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。
水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因爲只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物:肝也愛綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,爲肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小鵬綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應該多吃綠色的食物,因爲中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。
給肝臟排毒需抓住18:00-第二天7:00這時間
這13個小時,OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節,下班後和同事逛街順便美甲,晚飯後覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯。
這些東西與肝臟排毒有關
1、飯後茶:茶也似毒藥
茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝臟造成損害。
飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因爲茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。
2、指甲油:美甲不當也傷肝
如今許多大商場都設有美甲攤位,十來個美甲師一字排開,現場操作。我們逛街走累了,就找個攤位坐下來,邊美甲邊休息,十分方便。但如果在這些攤位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。
由於指甲有吸收的功能,未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械,可能會造成交叉感染一些皮膚病,如果一旦有破損,還有可能染上肝炎等疾病。因此對於愛美的美眉們來說,下次美甲最好自備一套美甲工具。
3、酒杯:酒精是肝臟的毒藥
詩人說酒是靈感的源泉;商人視酒爲招財進寶的玉液;朋友乾杯時說酒增進了感情,但如果肝臟會說話,它一定說酒精是毒藥,因爲酒精通過肝臟來分解,而在分解的同時,肝臟也中了它的毒。
另一方面,酒不但直接損害肝臟,也影響其他營養素的吸收利用,對肝臟的傷害就更加嚴重了。
4、枕頭:肝臟也需要睡眠
傳統醫學的經脈理論認爲,凌晨前後爲“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息,所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。
晚上11時到凌晨3時是女人的“美容時間”,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽乾、火氣大。所以,養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢,讓自己每天都睡個飽。
5、藥片:肝臟來買藥的單
任何藥物的代謝途徑都是要經過肝臟的,避孕藥當然也不能例外,無論是短期還是長期服用。
雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害,但是你怎麼就能保證你不是那個“倒黴蛋”呢?如果你也每天在服用避孕藥,一定要定期去檢查你的肝功能哦。
結語:肝臟的功能對於我們來說非常重要。肝臟是我們人體的排毒系統,一旦肝臟出現問題,就會導致我們無法把身體裏面的毒素排出體外,所以在平時的時候,一定注意養成良好習慣,保護肝臟!
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