春節謝幕 慎防健康添火又添堵

春節已經過去，春節避免不了大吃大喝，很多人在春節期間飲食等方面相當不合理，那麼節後該如何去調理呢？如何讓自己在節後擁有好的狀態呢？下面請大家跟着小編一起來了解一下吧！

春節謝幕

春節期間的酒席幾乎頓頓有肉，親朋好友在一起也常常瓜子零食不斷，這就容易導致上火。

目前不少餐廳推出低脂類葷菜，但是不管用什麼方法做的葷菜，熱量總是很高的，與酒和零食一起聚集在消化道就會導致上火，俗稱“食火”。

此外，很多人感覺白天玩得不盡興，喜歡晚上熬夜娛樂，但是中醫認爲，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。

如果不遵循這個規律，夜裏23點到凌晨3點不睡覺，就會使身體的陽氣持續亢奮，導致“心火”上炎，進而出現嘴角潰爛、口腔潰瘍等症狀。

實火喝涼茶虛火喝鴨粥

由於春節期間上火的人很多，不少人又不喜歡到醫院或者藥店，於是，涼茶類飲料就成了很多“上火”者的首選。

雖然對大部分人而言作用比較明顯，但是也有不少人感覺喝過之後似乎身體反而不舒服，腎虛患者要注意飲食。

涼茶的本質是藥茶，而且藥性偏涼，對有實火症狀(如口乾口渴、能喝水、飯量也大;便祕、口臭、臉上起痘痘;有的人還伴有腳臭;容易出汗、脾氣大、愛發火;眼睛紅腫、牙齦腫痛等)的患者比較適宜。

和實火不同，出現虛火的人的體質相對差一些，且虛火又分爲陰虛和陽虛兩種。陰虛的人容易出現小便黃短，還會感到口乾、口渴。陽虛的人由於體內陰氣偏盛。

常表現爲長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等各種胸部以上的不適，還常常失眠、多夢。這類人喝涼茶會涼上加涼，導致陰氣更盛、身體更虛。

有虛火的人怎麼進行食療呢？很簡單，喝鴨粥。天氣寒冷，室內經常開空調，空氣乾燥，極易虛火旺盛，口乾舌燥。

這時，大家不妨食用有養陰和清虛火作用的鴨肉粥。鴨肉粥是我國古代醫書《肘後備急方》中的一道古方，鴨肉能補陰益血、清虛熱。而粥能補益身體、清除風寒。

因此，除了陰虛體質的人以外，平時易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，經常感覺疲勞的上班族和皮膚乾燥的人都不妨常喝鴨肉粥。

吃啥都不香喝點陳皮生薑消食飲

春節期間，同事、親朋之間的聚會不斷，但是春節過後很多人感覺吃什麼都沒胃口。

很多醫院消化科患者驟增，腹痛、腹脹、消化不良、飲食不振的患者明顯增多。南京自然醫學會養生康復專業委員會王城生祕書長指出，這都是飲食不節惹的禍，中醫稱爲“傷食”、“積滯”或“食積”。

引起的原因很多，有脾胃不和、溼熱鬱積、情志抑鬱等多種原因。消化不良可見於各年齡段，尤以兒童及體弱多病者多見。

其主要表現爲脘腹脹悶、食慾不振或飲食停滯、食後脹甚、噯氣反酸、噁心嘔吐、腹脹腹瀉，甚則出現厭食、乏力、消瘦等症狀。

如何改變上述症狀呢？推薦一個消食健胃的食療方——陳皮生薑消食飲，大家不妨一試。

陳皮所含揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，因此具有芳香健胃和驅風下氣的效果。

而生薑能開胃驅寒，對於很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者而言比較有益。紅糖中含有的維生素和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物。

陳皮生薑消食飲怎麼做呢？很簡單：取陳皮5克，生薑2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲即可，一次一杯，一天兩到三次即可。

春節後腸胃如何“清潔”調理

■清淡食物配粗糧

吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，多吃粗糧對健康養生有益。

專家建議，節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等，不妨

配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

光吃粗糧也確實餓得慌，不如來點又好吃又助消化的東西吃，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

■多喝開水解油膩

節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。

利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

■吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹;

而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝。

否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。

多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用，還可以減肥。

■綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以爲補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因爲攝取的新鮮蔬果不足。

再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃。

這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。

需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下嚥，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

春節後的健康調理方法

1、春節過後如何調理腸胃

中國節日食品常常是雞鴨魚肉、山珍海味唱主角，烹飪方式也是以煎炒、油炸爲主。幾頓大餐下來，脂肪攝入量增加，胃腸負擔重。

而煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致腹脹和便祕。專家提醒，油膩的食物在腸道中不易消化，容易產生飽腹感，喝開水可以促進胃腸蠕動，加速新陳代謝。

但是注意不要飯後立刻喝 大量的水，應該飯後一小時後少量多次飲水。同時注意不要喝冷水刺激腸胃，以免引起腸胃不適。

另外，大餐之後飲茶也利於健康。茶葉中含有兒茶素類和多種微量元素，能夠分解脂肪，消食化積。

經常喝茶的人，可以防止膽固醇累積，降壓清火。

還應注意多吃蔬果和穀類。水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃。主食要以穀類粗糧爲主，可以用五穀雜糧做粥，這些湯湯水水具有“清火”作用，讓不堪重負的腸胃得到調理。

2、調理身心狀態 找回生物時鐘

春節期間，由於大吃大喝，繁忙於朋友聚會等娛樂活動，春節一過，就容易感覺全身泛力，做事提不起幹勁。別擔心，多喝蓮子芡實粥可以有效去除疲勞狀態，大家不妨來試試。

蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮子心還有很好的祛心火功效，有助於睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書裏，被稱做是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。

3、春節後吃什麼幫身體大掃除

春節過後不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。

想爲身體做個“大掃除”，可以不用急着到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。

4、春節後如何調理假期綜合症

春節期間想吃就吃，想睡就睡，過得真是不亦樂乎。準備收假了，大家的心卻還收不住。

造成的影響就是出現節後綜合症，工作第一天暈暈欲睡，適應不了原來的生活軌道，春節後如何調理假期綜合症？

春節後如何調整飲食

春節期間，日常飲食與作息時間被打亂，很多人早飯不吃，中飯亂吃，晚飯多吃，零食時刻在手，還有宵夜加餐，每日都覺得腹內飽脹。

飲食行爲的改變看似不起眼，其實對健康影響深遠，眼下調整飲食的首要任務是調整飲食規律，恢復飲食“生物鐘”。

一日三餐的進食規律是我們體內獨特的“生物鐘”，是適應人體消化功能而形成的，並有節律地進行生理活動。

與此相適應，我們的飲食也一定要適應和配合人體的消化功能，合理規律的膳食不但有利於營養素的消化和吸收，而且也可預防由於飲食紊亂而引起的消化系統疾病。

定時定量進餐

可使胃的負擔均衡和適量，這樣可形成良好的條件反射，使大腦皮層形成動力定型，保證消化液的充分分泌，以利於消化吸收，並能保證食慾。而相反，擾亂此規律就常常出現食慾不振、消化不良。

我們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，根據人們的生活特點，在三餐的熱量分配比例上要合理。

早餐應占全日總熱量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%爲宜。春節期間我們的晚餐常常過於豐盛，不知不覺中就攝入大量食物，且以高脂肪、高蛋白爲主，之後的調整應適量控制進食量，可選擇清淡適口的新鮮蔬菜、豆製品等。

若有出現焦躁不安、精神恍惚現象時，可補充B族維生素 ，像胚芽米、糙米、芝麻和全麥麪包等，含有豐富的維生素 B1，可活化腦部運動、改善疲勞與倦怠感。維生素 C可去除壓力所產生的活性氧。

多食用些如玉米、小米、紅薯、土豆等易消化的粗糧。粥能健脾益胃，因爲經過低溫和長時間熬製的。

有利於減少破壞蛋白質、脂肪的分解，減少維生素的流失，並使一些礦物質能夠溢出溶於湯中，頗具營養價值。

紅蘿蔔、木瓜、蘆筍、紅椒、南瓜等，所含的維生素 A與類胡蘿蔔素，可防止眼睛疲勞;櫻桃、茄子所含的花青素，也可以改善眼睛疲勞、視力模糊，多吃水果蔬菜可以減肥。

我們的腸胃連續三日承受高能量、高脂肪、高蛋白膳食的消化、吸收、代謝重任，已經不堪重負。

於是很多人提出要“清腸”“排毒”，更有甚者推行“全素食”。其實這樣做是從一個極端走向另一個極端，並不符合人體正常生理代謝，。

新鮮蔬菜水果中維生素、礦物質及膳食纖維含量豐富，薯類、雜糧中亦含有大量膳食纖維及B族維生素等，是健康飲食的重要組成部分。

對於春節期間以葷菜爲主的飲食而言，節後多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果、菌類、薯類、粗糧的食物可彌補前期飲食中的不足。

但應注意的是，不能過多攝入上述食物，更不能“全素飲食”。推薦大家做到：每天六個“一”，即一定量的主食(成年男性6兩以上。

成年女性5兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜爲主)、一兩豆類製品、一盤水果(約200-400克，應避免油炸食物、肥肉和動物內臟等。

“春節後綜合症”的六大招法

1.心理放鬆，輕鬆上班

七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然。

2.深呼吸應對“上班恐懼”

上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要着急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒。

晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼，這對養生有益。

3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除。

要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現爲頭昏腦脹、失眠多夢等。

緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4.適當運動對付神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜。

讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，運動可以減肥。

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5.多交流對付遊玩恐怖症

在遊玩中發生環境變化，由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安。

從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。

6.想象放鬆對付旅途病

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨牀表現主要爲意識障礙、片段狂想、幻覺或行爲紊亂，回家後這些感覺可能重現。

如果採用一個想象放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服。

配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

清淡飲食是關鍵

濃油赤醬的春節飲食讓人饞涎欲滴，但此類烹飪方法的共同特點便是：高油、高鹽、高糖，久食不僅加重機體代謝負擔，還會加重糖尿病、高血壓的病情發展。

春節過後我們選用的烹飪方法應以少油、少鹽，以清淡爲宜，既促進食慾，還有利健康。在葷食方面，多選擇脂肪含量較低的魚蝦類、禽肉類、精瘦肉。在烹調方式上以拌、清蒸、水煮燉等爲主。少食辛辣。

增強體育鍛煉

應酬多的朋友，可能在假期裏面作息沒有規律，造成體能狀況低下。這就要求這些朋友在第一週的工作之餘更要以休息爲主，不要加大運動量，否則會使身體的負擔加重。

對身體造成不利影響。在這一週裏面抽兩天時間做30-40分鐘的有氧運動就可以了，運動可以減肥。

如果在假期裏面休息非常好的朋友，可以在第一週的工作中，加大運動量，練習4-5次，每次練習70-90分鐘，以無氧的力量訓練爲主，做一次高強度的全身循環練習。

每次練習1個部位，每次都要練習腹肌。練習40-60分鐘後，再進行30分鐘有氧練習，這樣身體恢復是最快的。

在經過一週時間的調整以後，就可以按照正常的計劃進行練習了。提醒一下在節前剛養成健身習慣的朋友千萬不要因爲這一段時間的休放鬆，把好習慣又丟掉了。

希望大家可以把健身真正的融入到自己的生活中，真正的體會到有健身的生活是健康的、快樂的！

保持正常的作息時間

過節期間，許多市民生活作息日夜顛倒，導致上班期間晚上難以入眠，上班精力缺乏甚至尋求藥物幫助。其實，有許多食物可以幫助入眠，如牛奶，一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，或者喝點枸杞、或者大棗泡的水，也可以幫助入眠。

每天最晚不超過十點半入睡，在入睡前半小時，應避免任何刺激性、興奮性的活動，少玩電腦和手機，讓大腦提早進入休息狀態，睡覺的房間最後沒有聲音、光的來源，提高睡眠質量。

及時調整好飲食規律加上充足的睡眠和適量的運動，就能順利轉換心情、快速的恢復體力，來獲得最佳健康的身體狀態，以高效的精力投入到正常的工作狀態當中。爲新一年的工作起航做好開端。

春節過後調整身體有4大方法

調整好心態

據調查，每年春節過後，有些人會出現“節日心理失調”和“上班恐懼症”等。對此，心理學家指出，隨着社會競爭的加劇，長假期間的鬆弛和工作中的壓力之間的反差會越發鮮明。

有的人在兩種狀態轉換間，會明顯感到不適應。這就需要進行積極的自我心理調適。節日最後一天晚上，應該從7天的休閒狀態裏走出來。

靜靜地梳理一下第2天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

調整好生物鐘

許多人在假期旅行歸來後，認爲自己缺覺，於是回到家，不管是白天還是晚上矇頭大睡。

還有些人節日期間晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都會使生物鐘發生紊亂。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂。

雖然你休息得很多，但你仍然會感到疲勞。正確的做法是可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。

飲食調理

春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳餚，無不讓人垂涎;又有大把休閒時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。

而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會超過機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，不利於人體健康養生。

因此，春節過後，飲食應該以清淡爲主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

儘快消除疲勞

春節長假的確是很疲勞，許多人上班後都抱怨假期玩得很累，如何儘快消除疲勞也成了長假過後的頭等大事。有效解除旅遊歸來後疲勞的幾種常用方法有：

按摩：過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放鬆。

洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度爲40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環。

適當運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等，運動可以減肥。

在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗，而且在運動中還可以與同事朋友進行輕鬆的交流，這樣可以達到很好的放鬆心情，恢復體力和工作激情的目的。

需要提醒的是，體育運動最好能持之以恆，做到定期或每週進行1～2次的運動，這樣不僅能鍛鍊身體，而且總能保持年輕又有朝氣的心態。

如何調整好“生物鐘”

“春困秋乏夏打盹，睡不完的冬三月”，明天上班族將結束春節長假回到工作崗位，經過長假的休養，年前繁忙工作、回家長途奔波帶來的疲憊已經蕩然無存。

迎接即將到來的新工作，但是很多朋友有了新的困擾：“假期後綜合徵”，建議趕快調好生物鐘。

“假期後綜合徵”是長假制度後出現個人生物鐘被破壞的一種現象，有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

長假期間，朋友們的作息時間和飲食往往不規律，玩到深夜、吃得過飽都是常事，生物鐘就會有些紊亂。許多專家指出。

所謂的“假期後綜合徵”並非疾病，只是人們在長假後，精神狀態由緊張到鬆弛，再由鬆弛到緊張，身心所出現失衡的心理症狀。

一般人經過一週的調整，就可以恢復正常，不需要就醫。也有一些人在假日後會有嚴重的情緒反應，甚至身體反應。

就要回到工作崗位，似乎還沒有玩夠，不過仍然要“收心”工作了。

你做好上班的準備了嗎？建議朋友們適當增加一些戶外運動，節後要注意補充睡眠之外，還要注意合理飲食，養足精神，減少假期後綜合徵帶來的困擾。

小心"節後綜合症" 10天收心法

第1天：吃點巧克力

巧克力能提神醒腦、減輕抑鬱情緒。通過咀嚼的動作，還能達到情緒發泄的效果。

有助於緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛，品嚐巧克力到底含有哪些味道，能幫你寧神靜心。

第2天：出門散散步

散步是老少皆宜的鍛鍊方式和減壓手段。在單位或家裏坐立不安時，不如出門走15分鐘，不僅能舒緩喧鬧的神經，還能發現身邊的美好，散步有益於養生。

第3天：深呼吸3分鐘

如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海裏揮之不去，精力難以集中。

不如暫時停止手頭的事情，深呼吸3分鐘。你會發現，雜念會慢慢淡化，精神振作起來。

第4天：做點有趣的事

一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時，不妨找點樂子，給生活加點“料”。

比如聽段相聲、說個笑話等，讓自己盡情地笑一笑，品味生活樂趣。

第5天：給自己買點東西

生活中的意外驚喜和收穫，最讓人印象深刻。抽出時間出門逛一逛，買些喜歡的東西送給自己和家人，讓生活多點情趣。

第6天：調整生活作息

經過了幾天恢復，身體不能再懶惰了。將生活作息儘快調整至“早睡早起”的健康狀態，身體和心理都會舒服不少。

第7天：鍛鍊身體

長假剛過難以適應，很多人渾身沒勁、昏昏欲睡。

這時，一次酣暢淋漓的運動最解乏，跑步、游泳、快走都會讓你快樂很多，游泳可以減肥。

第8天：聽點安靜的音樂

音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。

最好聽一些舒緩、柔和的音樂，讓你的心隨着流淌的音符，感受幸福和美好。

第9天：規劃生活

假期大部分人過得隨心而欲、自由自在。

可畢竟這是短暫的，最好及時提醒自己“迴歸”，必要時可以列出這個月的生活規劃，有的放矢。

第10天：看場電影

懂得犒勞自己，生活才能更有滋味。邀請你的家人或朋友一起看場電影，你會發現，看似平凡的生活其實並不缺少驚喜。

總結：通過上文的詳細介紹，相信大家對節後如何調整有了很全面的瞭解，節後上班是大家很苦惱的事情，大家一定要調整好自己的心態，讓自己開開心心的去上班哦！