健康小常識 容易得心臟病的六個時刻
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我們都知道,心臟使我們人體中最爲重要的器官,一旦心臟出現問題,對於我們來說都是致命的傷害。其實保護心臟,重在細節。一些生活方式的改善,有助於降低心臟病風險。尤其是在心臟最脆弱的6個時段哦。
不得不說:心臟是人體最重要的器官之一。心臟把血液運行至身體各個部分,爲全身供血,心臟看似強大,實則脆弱。本文將爲大家愛介紹一下心臟最脆弱的6個時段,以及我們在這6個時段如何保護心臟,一起看看吧。
心臟最脆弱的6個時段
暴飲暴食後
爲了消化食物,大量血液向胃腸轉移,供應心臟的血液相對減少,從而加重了心肌缺血,增加了心臟負擔。如果吃得過於油膩,攝入太多脂肪,還可能導致血液黏稠度增加,促進血栓形成,引發心肌梗死。
建議
每餐最好吃七八分飽,並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適,需及時到醫院排除心臟問題。
用力排便時
在我們用力排便的時侯是需要屏住氣的,就會導致腹壁肌和膈肌產生強烈的收縮,使腹壓不斷的升高,於是引起血壓的驟升,心肌耗氧量也極具的增加,容易誘發心絞痛、心肌梗死,嚴重時可能造成猝死。
建議
即使感覺到自己的大便乾燥難排,也不可以過於用力排便,必要時可用開塞露等輔助方法來簡單應對一下。爲了保證大便通暢,平時最好多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧,還應多喝水、增加適量運動。
劇烈運動時
適當運動有助於身心健康,但劇烈運動會迫使心臟馬力全開,每次收縮時多打出幾倍的血液到全身,因此容易造成血壓突然升高,心率過快,心肌缺氧,甚至導致心臟病突發。
建議
最好進行快和慢跑等有氧運動,心臟不好的人最好別參加競技性運動。運動時心率保證不要超過靶心率,且運動時間不可以過長,半小時左右就夠了。如果運動中出現胸悶、氣短等不舒服,應立即坐下休息。
壓力大精神緊張時
心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。工作壓力大、心情緊張時,神經系統受到干擾,便會影響心臟的工作狀態。比如,一個健康人在精神緊張時,會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人,就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
建議
人們應該學會釋放壓力,及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來。心情緊張時,自然站立,閉上雙眼,做深呼吸,有助放鬆身心。
每天早上6點至12點
早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多,且病情更爲嚴重。早上心臟病發作風險比其他時間高40%。究其原因在於,早晨起牀後,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導致血壓上升,再加上整晚沒喝水,血液比較濃稠,容易發生栓塞。
建議
晨起後動作最好輕柔、緩慢,還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑,看是否需要在睡前服用長效降壓藥,以更好地控制第二天清晨的血壓。
每年11月到來年3月
以季節來看,冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峯期,且氣溫每下降10℃,心臟病發作風險就會上升7%。
原因在於,冬季人的生理機能反應比較遲緩,時常處於應激狀態,從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大,外出時,血管受到冷空氣刺激,容易突然收縮,造成血流供應中斷或血管阻塞,引起心肌梗死或腦卒中。
建議
外出時應該做好保暖,着重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急着脫掉衣帽,儘量減少血壓的波動。
心臟是人體的發動機,我們一切運動和思考活動都有賴於心臟。心臟如果不跳動了,我們全身所有零部件都將失去作用,所以,我們需要守護好心臟的健康!
結語:心臟使我們人體中最爲重要的器官,心臟看似強大,實則很脆弱。其實在生活中保護心臟,重在細節。一些生活方式的改善,有助於降低我們心臟患病的風險,尤其是六個重要的時期,要注意保護心臟哦。
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