宋美齡的抗衰老祕方 一種食物防一種器官衰老
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
隨着年齡的增長,身體內的器官就像機器的零件一樣,老化,損壞而開始罷工。想要重新運轉就要讓零件煥然一新。飲食是最好的選擇,那麼哪些食物能防器官老化呢?我們先去看看宋美齡的抗衰老祕方吧!
一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。而宋美齡在60多歲時,仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨,柔軟潤澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤。經多方查證,宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵,這也是她長盛不衰的祕訣。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便祕的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法並沒有科學依據,但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。這在一般人認爲是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
虔誠的信仰
每當有熟人來看她,並在她的面前誇獎她如何如何能幹時,她便淡淡一笑,引用《聖經》上的話,回答說:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”
閒聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定着她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。
戒菸
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸,蔣介石生前多次勸她戒菸,但都未戒成。蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因爲研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液循環和新陳代謝。
晚睡晚起,作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裏作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上牀休息,第二天早上9點以後起牀。
延伸閱讀:哪些食物預防器官老化
藍莓預防大腦衰老
對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。
橄欖油預防關節衰老
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。常吃這兩樣的人,很少表現出關節炎的早期徵兆。
玉米保護眼睛
隨着年齡增大,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。爲此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
黑巧克力有益心臟健康
吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裏一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。
南瓜籽防皮膚老化
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。
核桃延緩面部衰老
據說核桃中含有大量的奧米加號脂肪酸,是所有堅果類中含量最多的食物。奧米加3脂肪酸具有抑制被認爲導致肌膚老化原因的“糖化”的作用。
8種抗衰老食物,葆你青春容顏
推薦五種經典美食抗衰老
防卵巢衰老吃什麼 4種蔬菜有效抗衰老
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
30歲女人抗衰老九大祕訣 推薦抗衰老四大食物
男人衰老的信號 七種方法抗衰老
醃鹹菜讓你早衰 七種食物抗衰老
10個抗衰老祕方 輕鬆成凍齡美女
不老的祕訣 抗衰老的三種有效方法
女人怎樣抗衰老 9種抗衰食物吃出年輕
抗衰老的食物:延緩時間的美味祕訣
男人衰老的五大表現 推薦4種食物抗衰老
養眼抗衰老的食物 八種最佳抗衰老的食物
女人防衰老的方法 女人抗衰老祕訣
10種頂級抗衰老食物 10種你吃得起的頂級抗衰老食物
抗衰老效果超強的8種食物
抗衰老必吃的七種食物推薦
9種最牛的日常抗衰老食物
男性抗衰老就吃這6種食物
女人衰老看三部位 抗衰老優選8種食物
助你六大器官抗衰老的天然食品
抗衰老的方法:永葆青春的祕訣抗衰老方法與食物
女人抗衰老 不同年齡各有抗衰老方法
8種紫色食物美容抗衰老 吃出美麗女人
女人養生抗衰老的六種食物
林志穎自曝不老祕訣 抗衰老多吃6種食物
男人衰老有哪些信號 推薦四種食物抗衰老
腿不好是衰老的症狀 六種方法抗衰老
美食能養顏 女人吃8種食物抗衰老
少說十歲能延緩衰老 推薦五種防衰老食物
抗衰防老祕方——冬瓜仁
盤點十八種抗衰老的神奇食物
西蘭花延緩大腦衰老 6種食物是抗衰老高手