長壽特徵 這事頻率越低的人一般越長壽
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心跳是我們生命的象徵,如果心跳停止的話那麼生命也會停止,而心跳的比較慢的話很大程度上可以更長壽,那麼除此之外,長壽的特徵還有哪些呢?保持長壽的方法有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!
中國民間有種說法:千年王八萬年龜,來形容壽命長、時間久。因爲烏龜和王八一直被視爲長壽的象徵,那麼它們的壽命爲什麼這麼長呢?
跟心率低有關係,每分鐘心率只有20次左右甚至更低。
有的讀者估計忍不住直接拉到下面的評論來噴小編胡扯了,先彆着急,心率低壽命長,這是有科學依據的。
動物的心率與壽命的關係
德國的科學家將動物的心率和壽命進行了對比,調查發現,心率越慢的動物,壽命越長。例如老鼠,每分鐘心跳500次,壽命只有兩三年左右,貓狗平均每分鐘100下,壽命10多年。
相反一些心率很慢的動物,比如大象、鯨魚、烏龜,壽命都很長;世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次,壽命可長達177年。
人的心跳越慢越長壽嗎
人也是動物的一種,據調查人的壽命也與心率息息相關。人的一生,心跳次數在25億次至30億次,正常情況下,靜息心跳60,能活到90多。
再次強調一下,我們要討論的是心率與壽命之間的關係,其他的條件我們設爲正常。要不肯定有人說了,萬一有人得癌症死了呢,萬一有的人被車撞死了呢?這些情況不考慮在內。
心跳每分鐘超過70次就算心跳偏快,可能會造成壽命減短。心跳每分鐘70-89下,平均減壽3年左右,每分鐘90-99下,減少8年,超過100下,恐怕要縮短13年壽命。
心跳每分鐘90次的人比每分鐘60次的,20年以後,心臟將多跳3億次左右,大大加重了心臟的負擔,很可能是減壽的原因。
國外一項研究對年齡在35-84歲的人羣進行了長達26年的跟蹤調查,結果表明,隨着心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升,男性人羣尤爲明顯。
那麼如何降低心率,將心率保持在60左右呢?
引起心跳偏快的原因是很多的,比如天生基因、後天生活作息、飲食習慣等都可能造成心跳偏快,好消息是,心跳可通過運動進行調節。
研究人員表示,運動對於維持全身健康都有好處,時常參加各種強度事宜的有氧運動,使心功能得到鍛鍊。
運動前要自覺舒適,無疲勞感,一般運動不要超過一小時,每次最佳30分鐘到60分鐘,每週至少堅持3次運動。
有的人要說了,運動不是會使人心率加快嗎?心率加快了,人壽命不就短了嗎?
運動的時候心率會增加,但是也只是在運動的時候增加,而運動會增強心肌功能,當不運動的時候,就會跳得慢了。
長壽人羣一般有哪些特徵
特徵一:感覺自己比實際年齡年輕13歲
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基?史密斯說:“自我感覺年輕健康,會增強戰勝困難的信心,有助於減輕壓力,增強免疫系統,降低患病風險。”
特徵二:緊跟時尚
一項調查顯示,很多長壽的人都會發電子郵件,通過谷歌搜索失去聯繫的朋友,甚至在網上約會。研究人員指出,最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍,還有助於增強社交能力。
特徵三:絕經期52歲以後開始
多項研究表明,絕經期自然推遲意味着壽命增加。
特徵四:每日熱量攝入少
研究人員發現,每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
特徵五:脈搏15秒15次
絕大多數人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數越少,身體就越健康。相關專家表示,較慢的心率意味着心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
特徵六:不打鼾
一項歷時18年的研究發現,睡覺不打鼾的人壽命更長。
特徵七:更年期後腹部平坦
衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
特徵八:血液中維生素D水平高
每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率,還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。
特徵九:性格開朗
最新研究表明,性格開朗者患癡呆症的概率較低,還不易受外界壓力的影響,這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平,如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
特徵十:每天跑步40分鐘
科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知能力也更強。
如何保持長壽
保持好心情
有一份好心情,是健康長壽最重要的一步,不知道大家有沒有注意過這樣一個現象,那就是有很多的長壽老人,他們每天都是樂呵呵的,並且不論遇到什麼事情,他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽,還能誰長壽。要知道,保持一份好心情,對於我們的身體健康來說是一件至關重要的事情。
避免致癌物
至少做到兩點:一是戒菸,二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務必塗抹防曬霜,以防止皮膚癌發生。
家裏乾淨整潔
研究發現:長壽的人多數認真盡責,把家收拾得整潔乾淨,因爲這類人大腦中血清素的含量較高,有助於調節飲食和睡眠習慣。
交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示:如果關係最親密的朋友患有肥胖症,即使他住得很遠,自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。
居安思危
其一,防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建築工地務必戴安全帽。其二,避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三,參加年度體檢,有病及早治療。
減少壓力
掌握8種減壓祕訣:擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作,參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿勢,比坐姿更易在腹部施力,因而會減少腸癌和痔瘡的發病機率。
常規鍛鍊
建議每天運動30分鐘,最簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。
結語:長壽的人一般都會有一些共有的特徵,而且生活習慣都比較健康,所以如果我們想要長壽的話在生活當中一定要保持健康的狀態,不要給自己太大的壓力,那麼具體怎麼做呢?大家看了小編的介紹都知道了吧!
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