睡眠差男人肚子會變大
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。
吃得並不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”,這是爲什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。
“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說,美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人羣進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性,雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。
陳彥方教授說,人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的,其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差,而深睡眠對人的整體健康的意義尤爲重要,它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外,中年男性在家庭、社會中往往承擔着“頂樑柱”的角色,“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響,使機體神經內分泌狀況發生改變,腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加,這些都會使脂肪容易堆積在腹部,發生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。
陳彥方教授建議,辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量,遠離啤酒肚,還是要從“動”字入手。
睡眠本來是一個生理本能現象,只要保持動靜結合、規律有序的生活,睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛鍊,中午抽出15分鐘靜息(不必睡着,閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦,對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助,也能很好地促進睡眠。
男人到三十爲什麼容易胖肚子 這些因素會讓男人肚子變胖
這種脂肪肝會變成肝癌 大肚男人要小心
男性睡眠質量差怎麼辦 三招快速提升睡眠質量
孩子睡眠不足真的會變笨變胖嗎
睡眠質量不高會導致啤酒肚
睡眠質量差怎麼辦 如何提高睡眠質量
男性啤酒肚跟睡眠有關 保證睡眠的五個小妙招
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
如何改變孩子的睡眠習慣
男人爲什麼會肚子痛
孩子會有睡眠障礙嗎?
眠差危害大 睡眠不好或增患癌風險
男性精子質量爲什麼會變差
男人睡眠面膜的三大誤區
睡眠不足會變笨?7種行爲讓大腦“受傷”
女人睡不好會得心臟病 哪些因素導致睡眠差
睡眠不好怎麼辦 睡眠差喝這個竟如此大補
睡眠不足會讓我們變笨嗎?
夏季睡眠變差的原因以及應對方法
睡眠質量差的原因 改善睡眠差這些食物不要吃
睡眠質量差 睡眠質量差原因
睡眠不足會讓男人老得快
“大肚子”大笑會笑“破”肚皮
睡眠不足爲什麼也會引起啤酒肚
男人肚子大的五大危害 如何減掉大肚子
睡眠不足會讓我們變笨嗎
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
睡眠不足是什麼原因 睡眠時間短或睡眠質量差
睡前肚子餓 這些食物排毒養顏助睡眠
睡眠不足,人真的會變笨?
寶寶睡眠差 或是九大原因導致
老人睡眠質量差? 睡覺之前頭面按摩
睡眠變差?也許是錯誤的減肥導致的