怎麼選擇適合自己的科學減肥法
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
正確的科學的減肥方法應該是平衡膳食加上適當的運動。
吃得太快也容易長胖
林小姐畢業後的第一份工作很忙,每次吃飯的時間都很短,再加上新人爲求表現,做好工作,她總是吃飯很快,朋友形容她吃飯就像打仗,匆匆忙忙地就吃完了一餐,久而久之,林小姐養成了吃飯快的習慣,即使後來換了工作,不趕時間,她的這個習慣也改變不了,吃起飯來總比別人快很多,往往在別人還在細嚼慢嚥的時候,她已經吃飽了。再加上林小姐不太喜歡運動,兩年下來,林小姐就比畢業前胖了不少,不得不想辦法減肥了。
專業人士點評:
人們感覺到肚子餓,是因爲人體的血糖水平低於正常的血糖指數,這時反射到大腦,告訴我們需要吃東西了。而吃進去的食物經過胃腸消化吸收,至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時,其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快,攝入的食物還沒有完全消化吸收,等發現飽時已經過量,長此以往就容易肥胖。
一邊運動還一邊增胖
李小姐喜歡打羽毛球,她一週要去打三個晚上的羽毛球,每次都打到很累才結束,但是奇怪的是,李小姐越運動越胖,爲了減肥,她到美容院參加了鍼灸減肥,在第一個月的時候效果很明顯,但是二三個月後效果就不明顯了,加上李小姐自己也覺得不明顯,就沒有再去鍼灸,沒想到三個月後,竟然反彈了,比原來還重了10斤,雖然美容院同意讓李小姐繼續免費減肥三個月,但是李小姐已經沒有了信心。
專業人士點評:
劇烈的運動減的是肌肉,不是脂肪,只有半小時以上的有氧運動才能對減肥起到較大的作用,劇烈的運動消耗的是碳水化合物再到蛋白質,最後纔到脂肪,如果運動多吃得多,則脂肪會儲存更多,也就會越來越胖。
怎麼選擇適合自己的健身方式
怎麼選擇適合自己的潤喉片
怎麼選擇適合自己的有氧舞蹈
肝癌怎麼選擇適合自己的治療方法
選擇適合自己的祛痘方法
怎麼選擇適合自己的騎車方式
怎麼選擇適合自己的肉類食物
怎樣選擇適合自己的肉類
怎麼選擇適合自己的牙齒美白方法
怎麼選擇適合自己的健身房
怎麼選擇適合自己的護膚品
怎麼選擇適合自己的跑步鞋
怎麼選擇適合自己的化妝水
怎麼選擇適合自己的健身方案
高中選科怎麼選擇 選擇適合自己科目很重要
脣膏顏色怎麼選擇適合自己的,怎樣選擇適合自己的脣膏顏色
怎麼選擇適合自己的化妝品
陽痿怎麼選擇合適自己治療方法
女性怎麼選擇適合自己的髮型
怎麼選擇適合自己的運動方式
怎麼選擇適合自己的腎結石治療方法
怎麼選擇適合自己的整形材料
怎麼選擇適合自己的衛生巾
怎麼選擇適合自己的健身運動
怎麼選擇適合自己的養顏操
怎麼選擇適合自己的手錶 選擇適合自己年齡的打扮
冬季怎麼選擇適合自己的火鍋
怎麼選擇適合自己的吸油麪紙
怎樣選擇適合自己的除皺術
怎麼選擇適合自己的健身器材
中鋒適合穿什麼籃球鞋 學會選擇適合自己的
怎麼選擇適合自己的雙眼皮手術方法
怎麼選擇適合自己的有氧體操