名模王麗雅談減肥

me！：身爲名模，維持體重對妳而言是壓力嗎？

王：維持體重對我而言，已經從壓力變成職業道德，我不是那種靠節食就會瘦得好看的女生，聽起來有點乏味，但運動加上均衡飲食，是我這些年保持身材唯一的方法。

me！：常做的運動有哪些？

王：跑步、拳擊有氧，健身房的飛輪和滑步機。我幾乎天天運動，一個星期只有1、2天允許自己休息。有些女生會認爲，運動會讓身形變壯，其實適量的運動可以把肥肉變成肌肉，就算體重沒有下降，身材也會更緊緻。不過我也要提醒大家，運動後一定要做舒緩伸展操，讓緊繃的肌肉放鬆，纔不會練出蘿蔔腿或成爲選手級的健美小姐。

me！：怎麼吃出好身材？

王：多喝水非常重要，不僅可以減少便祕，也能促進代謝，我每天至少喝2，000c.c.的水。要密集瘦身時，早餐我會烤全麥土司不塗美乃滋等調味料，僅加小黃瓜和鮪魚，有時會配上能消水腫的咖啡；中餐因爲工作的關係較難控制，只能吃便當，不過便利商店裡的食物通常都有熱量表，控制卡路里很方便；晚餐則選擇自助餐，一碗五穀飯搭配2樣綠色青菜、菰類或白肉，儘量以清澹爲主。

me！：如何能擁有健康的小麥膚色？

王：我已經不去曬日曬機，因爲覺得陽光下曬出來的膚色比較自然，曬太陽時我會在額頭、顴骨、鼻子等受光面塗上高係數防曬油，這樣曬完臉部的立體感較好，同時我也會準備2套不同款式的泳衣（一套繞頸、一套平口）以免曬出泳裝痕跡，在日光浴的同時也會設鬧鐘提醒自己別忘了「翻面」。

me！：會做哪些曬後保養？

王：不論是塗上防曬或助曬產品，事後的清潔很重要！我會進行全身卸妝，不會讓化學物質對肌膚造成負擔；另外曬後的保溼也很重要，我一定會敷面膜保養，尤其是大家容易忽略的嘴脣，也會敷脣膜，然後再上一層厚厚的護脣膏，因爲我覺得健康的脣色和柔軟的觸感很性感。

me！：最在意自己身材的哪個部位？

王：臀部曲線！因爲亞洲女生天生下半身寬大，加上多數人常久坐辦公椅，會讓循環受阻，形成西洋梨體型，我特別在意這個問題，因此運動時總會加強臀腿訓練，還有一套在家DIY的臀腿操。

me！：在家會做的保養還有哪些？

王：在浴室可進行的護髮、泡澡、去角質到擦身體乳或按摩油都會進行，不過急性子的我無法待超過一小時，不足的部分我會以食補加強，像是常喝膠原蛋白飲料，讓肌膚膨潤，曬後我也會多補充綜合維他命B、C、E等抗氧化劑。

麗雅愛做臀腿操DIY

Step 1 雙手插腰，雙腳一前一後，做弓箭步預備動作。

Step 2 維持上半身不動，右腳往下半蹲，進行到膝蓋快貼地，感受到大腿用力，再伸直站穩。

Step 3 單邊做10次後，同樣姿勢，換左腳往下半蹲，一呼一吸間，再10次上下。

Step 4 左右各3次循環完成運動，以右手拉右腳背，往上拉到肌肉有被牽動的感覺後再放掉，換腳進行，可舒緩運動後的緊繃肌肉。