水果減肥:光吃水果不科學
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食用水果並不是越多越好
水果含有人體必需的各種營養物質,可以增進食慾,促進消化。如果合理食用、科學選擇,水果還能幫助治療多種疾病。
時下正是各種新鮮水果大量上市的季節,很多人開始“猛補”水果,以爲多多益善。但是,中心醫院消化內科醫生告訴我們,近來經常有因爲吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示,食用水果並不是越多越好。
水果代餐不科學
水果減肥,要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用,或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節,爲了減肥而只吃水果不吃飯,其實這是不科學的。
餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好
醫生提醒反季節果蔬要慎用,提早上市的水果形狀越變越怪,個頭兒也越來越大,這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等,還是少食爲好。有些人習慣在飯後立即吃水果,其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裏停留過久引起腐爛,從而產生氣體,導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果,有助於消化吸收。如特別需要減肥,可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果,水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感,可以減少進食,但千萬不要用水果代替吃飯。
減肥溫馨提示:
老年人由於內臟器官生理功能減弱,因此一次不宜進食大量的水果,也不要吃硬、脆、不易消化的水果,應選擇柔軟的水果,並要“少食多餐”。
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