適合準新娘的減肥方法
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婚前的一個月:
不喝任何液體卡路里。什麼是液體卡路里呢?這裏指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡,這絕對是減輕體重的最簡單方法。研究表明,熱量往往並不僅僅存在於罐裝飲料,也有可能是你想不到的飲料,僅僅只是一杯20盎司可樂或茶加起來的熱量約等於2000顆夾心糖的熱量。因此,選擇飲料時,我們應該堅持喝水和不加糖的綠茶、冷熱都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡,加糖不能加超過一茶匙。可以嘗試用肉桂和肉豆蔻香料調味,它們幫助你補充糖分和它們的的抗氧化劑都很豐富。
你的眼睛是你最大的財富——使用它們來搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐,蔬菜佔50%;蛋白質(豆腐、雞胸肉、蝦)佔25%;穀類(稻米、小麥)佔25%;一小部分植物性脂肪,例如一茶匙的橄欖油,一些堅果。這種搭配可以限制卡路里的攝入,而且會令你有飽感,平衡碳水化合物、蛋白質和脂肪來保持你的血糖穩定,同時也會激發你的身體收縮你的細胞脂肪。
每天吃早餐。不吃早餐會減慢新陳代謝,減肥也會變得更困難。早餐同樣也要重新進行搭配,用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和漿果的燕麥粥;或者是葵瓜子,配上一杯豆漿;用希臘酸奶做的水果芭菲。
針對自己身體肥胖的部分在進行鍼對性減肥。小肚子可以用仰臥起坐,每天20個就可以了。手臂則可以試試這個:吸氣,右手從頭部後抓住左肘。吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側重做。另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鐘,自然地呼吸。呼氣,雙臂垂下,放鬆。每天堅持做這一組,一週就能見效哦。
婚前的一週:
讓你擺脫包子臉:口香糖、碳酸飲料、人造的甜味劑、用吸管喝東西、吃得太快、不吃飯,這些都會令你腸胃膨脹,這些絕對不能做。
在結婚當天:
在當天,選擇穀物,蛋白質來補充能量,以及穩定血糖。如果你覺得緊張,把一些健康的零食加入你的當天餐單中,例如是無糖乾果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅乾。
在宴會之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子裏幾乎沒有食物吸收酒精,那麼你血液中的酒精就會快速上漲。吸收一些蛋白質,例如一些奶酪或少量的堅果去創造一個緩衝區,也可以喝一杯水來沖淡體內的酒精,有很多媒體曾經報導許多新娘昏倒之前,就是因爲喝了太多的香檳,沒有吃其他東西所以暈倒了!
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