月經後如何減肥最快 有什麼合適的減肥方法
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對於正在減肥的女孩子們來說,時時刻刻都是最佳的減肥時間,就連來月經的時候也不能放慢減肥的腳步。那麼女性經期怎樣減肥的效果會比較好呢?有相關的研究顯示,女性在結束月經之後的一週,最有利於減肥,月經期後減肥就是所謂的經期減肥,也就是說女性們利用月經期利用月經期當中的一些特殊性,將瘦身的效果達到最佳。那麼最佳的月經後減肥是什麼時間段呢?有相關的專家表示,是月經結束後的一週。
因爲女性月經結束後的一週體內雌性激素大量分泌的階段,這個時候女性的心情會非常的愉悅,而整個身體的機能也會跟着活躍起來,腸胃消化系統會比較好吸收的,也比較快,新陳代謝也處在一個最佳的狀態,配合飲食控制以及運動燃脂的雙管齊下,絕對能夠起到事半功倍的減肥效果。那麼我們今天也一起來看看月經結束後的減肥。
第一、經期的1到7天減肥
女生在來經期的1到7天,這一段時間減肥,建議運動時間是每週3到5個小時,另外,大家要注重不要試圖在此階段進行節食,或者是超強的運動量進行減肥,在這一個星期時間,大家應該要將目標放在塑形的上面。這個時間段是女性月經初期,月經初期,正是塑造健美身材的好時機,如果過度的節食容易會導致女性出現脫水情況,女性朋友們,在選擇運動的時候可以選擇比較輕柔的徒手運動,例如普拉提。
第二、經期結束後的7到14天
經期結束後的7到14天,也被專家認爲是減肥的黃金期。在這個階段,小編建議大家減肥的加速減重,方案是運動的頻率,儘量保持在每天兩個小時,每個星期至少要保持有七個小時以上的運動量。現在夏季到了,出汗也比較的多,跑步,游泳以及騎自行車,這些運動能夠很好地消耗我們的熱量,燃燒脂肪,對於不少想要減輕體重的女生們來說,這是最佳的運動選擇。或許我們也可以去嘗試一些自己比較感興趣的有氧運動,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之類的,但是你要確保你的體能,以及接受能力。
第三、生理期後的14到21天
這個時間段女生並不會有特殊的感覺,這個時間段女生的皮脂分泌會慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能會出現長暗瘡的情況,情緒也會變得比較的起伏。那麼這個時間段進行,減肥的話,建議一週的運動時間保持在六個小時以上,可以多去健身房進行器械的運動,器械類的運動可以幫助我們在這一段時間內消耗更多的熱量,如果沒有時間去健身房進行運動的話,可以選擇跳繩作爲自己的生理期,減肥最佳運動。但是要注意,如果想要達到減肥的效果,跳繩一定要跳到200下以上,這樣子才能更好地燃燒我們體內的脂肪。
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