適合懶人快速減肥的六大方法
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對於很多人來說,減肥是一件非常痛苦的事情,不僅需要長期的堅持,在飲食方面也不敢大吃大喝。春天已經來臨,減肥又成了衆多美眉熱議的話題,在這裏小編要告訴大家,減肥並沒有你們想的那麼難,重要的是改變自己日常的不良生活習慣。怎麼減肥快速有效不反彈還不用吃藥呢?
怎麼減肥快速不反彈
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是衆所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養,還能增加飽腹感和促進消化,對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來。
2、細嚼慢嚥
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力,而且還會讓小肚肚越來越大。
3、運動
研究表明,如果人的體溫偏低,就會導致代謝機能減弱,導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。運動完以後身體就會變暖,脂肪隨之燃燒,代謝也會加快,減肥就不成問題了。
4、按摩
按摩通過外力刺激身體的相應部位,進而改善身體經絡,促進血液循環,加速人體新陳代謝,有一定的減肥作用,但是減肥效果一般。爲了有更好的按摩減肥效果,專家建議按摩前可以先泡個熱水澡,然後趁着肌膚溼潤,在需要塑身的部位塗抹波顏婷,波顏婷採用草本植物精粹而成,通過“溶、排、收、阻”四部曲,幫你瘦出纖纖身材。
5、學會鼓勵自己
減肥不是剪頭髮,減肥需要時間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持,不可心浮氣躁,不能三天打魚兩天曬網,而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了,還可以買點心儀的小禮物送個自己,能起到鼓勵自己的作用哦。
適合懶人快速減肥的六大方法
懶人快速減肥之黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
懶人快速減肥之過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
懶人快速減肥之少吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作爲三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
懶人快速減肥之蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
懶人快速減肥之荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
懶人快速減肥之苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周就能看到效果,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種具有生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
以上方法請個人依據自身情況量力而行,不能爲了減肥而忽略了營養攝入。另外,日常生活中的那些不良的飲食習慣我們要慢慢改正過來。
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