清新涼拌菜消脂食譜
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找到適合你的減肥方法,再配合這三款減肥食譜,保證你在新的一年成功瘦身,回覆苗條身材!
除了水果以外,我們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜,但是不管炒着吃還是煮着吃,熱量都太高,對減肥尤爲不利,所以我們就吃些熱量極低又能滿足口福的美味小菜吧。
減肥食譜之清爽黃瓜:
材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
輕鬆DIY:
1.小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗。
2.撒入鹽拌勻,醃漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下,放入大碗裏,所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效 :黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。
減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲:
材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。
輕鬆DIY:
1.材料洗淨,白蘿蔔削皮、切成塊,豆芽煮熟。
2.將菜絲用鹽碼十分鐘,放入香油,醋,姜和蔥。
3.攪拌均勻後,即可食用。
減肥功效:白蘿蔔有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,從而防止肥胖。
減肥食譜之美味西芹:
材料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕鬆DIY:
將西芹洗淨,入開水鍋裏焯熟,撈出控去水;黃瓜甜椒洗淨直刀切成片,再切成細絲,撒上精鹽,加入蔥絲、薑絲拌勻,最後澆上醋、香油盛盤即好。
減肥功效:芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,預防下半身浮腫。
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