網上很熱門的減肥食譜

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網上流傳着各種減肥餐單，是否都有效?今天小編收集了三個據說最有效的減肥餐單。

網上很熱門的減肥食譜

無糖減肥法

可以吃的食物：

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。

乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

快速瘦身 3天減9斤

第一天早餐

1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，隨個人口味而定)或水;

2、半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;

3、一塊烤方面包，塗抹上一茶匙的花生醬。

午餐

1、半碗金槍魚肉;

2、一片烤肉;

3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，隨個人口味而定)或水。

晚餐

1、90克瘦肉(約2兩);

2、一碗綠豆沙;

3、一碗熟紅蘿蔔;

4、一杯香草雪糕;

5、一箇中等大小的蘋果;

6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，隨個人口味而定)或水。

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