低熱量食物減肥真的靠譜嗎
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
人們傾向於將“低熱量”與“健康”劃上等號,然而事實並非如此。這些食物在減少脂肪含量的同時通常會添加更多的糖、鹽和澱粉。並不能使你更瘦!下面就跟小編一起詳細瞭解吧!
以下是有關低熱量食物的5個謊言:
1.低熱量就是健康。人們傾向於將“低熱量”與“健康”劃上等號,然而事實並非如此。這些食物在減少脂肪含量的同時通常會添加更多的糖、鹽和澱粉。由於降低了熱量,口味也會隨之大打折扣,因此需要添加更多成分來改善口味。
2.是節食的理想選擇。專家認爲,以低脂食品爲主的飲食可能會導致俗稱“好膽固醇”的高密度脂蛋白膽固醇減少,這對機體並沒有好處。另一方面,多項研究表明,那些攝入普通食物的人在減肥時與那些攝入低熱量食物的人減少的體重沒有差別。
3.不會導致發胖。人們普遍認爲食用低熱量食物不會導致發胖,這並非事實。脂肪含量低的確意味着所含熱量低,但並不一定就不會增肥。一個最明顯的例子就是飲料,即便是“低熱量”的,也會導致肥胖。
4.可以隨心所欲吃。很多時候,我們看到“低熱量”的標識就覺得可以隨心所欲想吃多少就吃多少。但實際上,吃一份低脂的巧克力冰淇淋會給你帶來250卡路里的熱量,如果連吃三份,增加750卡路里是板上釘釘的。
5.都是“好脂肪”。低熱量食物並不意味着其中包含的脂肪都是“好”的。因此,相比低熱量食物,更好的選擇是那些含有不飽和脂肪的食物,儘管其中的熱量並未降低。沙丁魚和鮭魚就是這樣的理想食物。
想減肥不如看看吸脂小吃:
燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
甩脂機真的能減肥嗎 甩脂機減肥靠譜嗎
過午不食減肥效果好嗎 到底靠不靠譜
低碳減肥不靠譜 想減肥要這樣吃
夏季想減肥就吃這4款低熱量食物
吃貨必備10種低熱量減肥零食
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
時下最流行的素食減肥法真的靠譜嗎
鍛鍊哪裏減哪裏 局部減肥真的靠譜嗎
低碳飲食減肥法不靠譜 這樣瘦才健康
減肥吃什麼好?推薦9種低熱量食物
減肥者必須遠離的高熱量食物
大白菜能減肥嗎,能減肥(熱量低/含大量的粗纖維)
杜江吃鹽減肥的方法靠譜嗎? 吃鹽真的能減肥嗎?
減肥要先減胃纔能有效果 飲食減肥靠譜嗎
低熱量食物有哪些 哪些低熱量食物好吃
按摩減肥的原理 按摩減肥靠譜嗎
這些低熱量食物 減肥期間也可以放心吃
減肥時嘴饞了怎麼辦 7種低熱量食物推薦
熱量低的食物有哪些 減肥瘦身的最佳伴侶
哪些食物屬於低熱量食物 想要減肥的你需要知道
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量
健康減肥 低熱量飲食瘦身
想減肥又嘴饞怎麼辦?低熱量食物幫你解饞
哪些低熱量食物有助減肥 推薦7種瓜果
產後媽媽必看 減肥瘦身的低熱量食物
輕斷食果蔬靠譜嗎 是否真的能減肥
減肥認識要警惕的高熱量食物
夏季減肥瘦身早餐食譜 營養美味低熱量食物
晚間吃西紅柿可以減肥 真的靠譜嗎?
什麼食物熱量低有利於減肥 熱量低適合減肥的食物
盤點3種完全不靠譜的減肥食物
低熱量食物一覽表圖片 低熱量食物一覽表食物有哪些
減肥可以吃堅果嗎 6種高熱量減肥食物推薦