柳橙汁對瘦身有影響嗎
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減肥不能到瘦骨嶙峋才放手,那並不美,該怎麼吃才能達到理想的擁有性感曲線的身材效果呢?不妨參考下面這個菜單。
早餐:一定要吃、纔有活力
偏好西式口味的人:現榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎餅一份
喜歡中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆漿或米漿,一顆水煮蛋
早上的零食補充:幫助身體儲藏能量,下列食物任選一份——葡萄乾、核果、花生、香蕉
午餐:快樂的進餐、才能吃豐滿
偏好西式口味的人:蘋果一個,低脂牛奶一杯,三明治一個,生菜沙拉一盒,高纖餅乾一份。
喜歡中式口味的人:奇異果一個,一杯優酪乳(酸奶可是很好的減肥和保健飲品),一碗飯或一碗麪,水煮青菜一份,高纖餅乾一份。
下午的點心:下列食物任選一份
奶昔一小杯,高纖餅乾幾片、滷味小菜,或茶葉蛋一顆。
晚餐:儘量按時進餐
最好與家人或愛人一起用餐,甜蜜的感覺進食好吸收哦。
現榨果汁一份,冰淇淋或優酪乳一份
生菜沙拉或炒青菜一份,一小碗飯或面,一份瘦肉或魚肉。
飯後水果:菠蘿、木瓜、或西紅柿。
宵夜:儘量在睡前兩個鐘頭進食
全麥麪包、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不着。
睡前兩小時避免進餐。吃完宵夜後,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺唷!
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