便利袋瘦身法
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
日本雖是個島國,但是日本人的瘦身減肥方式真是千奇百怪。時下日本又流行起便利袋瘦身法,這種減肥法只需要一個塑料袋,再配合各種動作,就能起到很好的減肥效果。想趕時髦的MM們,快來看看學學,爭做減肥達人了。
近日在日本風靡起便利袋瘦身法。日本一個潮人聚集地,很多的時尚穿着,都從日本起始。稀奇的減肥方法的發源地,也多爲日本。最近在日本有掀起一股塑料袋減肥法。追時髦的你,也來試試吧!
Step 1 熱身運動
首先用右手的食指與中指拿着塑料袋的挽手處,手肘向右彎曲,手臂擡起,左臂向左伸直平舉,同時左腿站直,右膝擡高,小腿與大腿稍微收緊,左右各做10次,令股關節周圍的肌肉活動起來,分解厚積的脂肪。
Step 2 基本運動
1、將塑料袋自然打開,並令其充滿空氣,然後用單腳踢50次,即使中途落地也不要緊,完成50次即可,然後換另一隻腳踢。運動的時候,放輕鬆,保持呼吸的暢順,自然地發出聲音效果更佳哦!
2、完成單腳50次後,雙腳交替地踢塑料袋,儘量保持節奏和一定的高度,刺激羥色胺神經元,不但好玩還能消除壓力。
Step 3 技巧運動
1、首先將塑料袋拋向空中,隨着它落下時,腿部向上擡並將塑料袋往上踢,用腳趾與其觸碰,踢得越高效果越好。
2、膝蓋彎曲,小腿往身前踢,利用腳的內側或腳心周圍來觸碰塑料袋,股關節周圍、大腿內側的肌肉都能被刺激,左右腳交替地踢效果更佳。
3、小腿向後側踢起,帶動大腿外側肌肉與臀部的深層肌肉,還能翹臀呢!左右交替踢起的動作難度較大,不妨先用單腳運動,待慢慢熟悉後加大強度。
4、用膝蓋頂部與大腿上側來交替踢起塑料袋,不但鍛鍊平衡力與踢起的方向,還能刺激大腿上側肌肉與大 Point:心率運動法腰肌。
5、將腿部高高地踢起,用腳尖頂起塑料袋,令其高於臉部效果最好,令股關節恢復柔韌,刺激大腰肌,提高新陳代謝。
1、在基本運動的50踢前用公式測算心率:(220-你的年齡)×0.6或(220-你的年齡)×0.7。30歲的減肥人羣,她的測算心率處於114-133之間,50次踢起的運動後量15秒的脈搏跳動數再乘以4,其範圍與114-133比較,高於133則要減少至50次以下,低於114則增加至50次以上。
小編寄語:便利袋瘦身法是一種綠色時尚的減肥方式,很適合居家男女。但要想取得好的減肥效果,堅持每天練習是必不可少的!
瘦身的方法有哪些?蜂蜜三日瘦身減肥法
身邊常見的瘦身方法
白領上班也能瘦身 另類瘦身方法
朱古力瘦身法
減肥操助消化 燃燒脂肪利瘦身
香蕉減肥法 美容又瘦身|香蕉減肥法 美容又瘦身
花生醬瘦身法
瘦身不瘦胸的減肥方法
全身瘦身的鍛鍊方法
冥想也能瘦身 日常常見五大瘦身方法
橙子瘦身大法 讓你輕鬆瘦
方便瘦手臂的最好六個方法
節假日健身瘦身的方法
一週速瘦7斤分食瘦身法
如何利用手指上的穴位瘦身
這些流行的減肥方法不利健康 瘦身應該怎麼做
油菜減肥法 通便強身瘦10斤
排毒瘦身 先消除便祕
瘦身有何祕訣 這些方法瘦出好身材
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
治便祕的小祕方 讓你快速瘦身
吃什麼食物有利於減肥瘦身
6個瘦身法則讓你瘦身效果翻倍
中藥減肥茶 排毒通便瘦身
日本研究太樂觀不利於瘦身
塑料袋是什麼垃圾:教你塑料袋循環利用10個方法
五種偏方新升級 幫你瘦身排便祕
七種美食幫你巧除宿便 美顏瘦身
怎樣瘦掉大腿 安利三種方法
砂糖牛奶瘦身法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
瘦身法 讓你一天就變瘦
快速瘦身必知的治便祕小偏方