思維減肥的原理是什麼
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關於減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人,更容易減肥成功,並在瘦身之後長期保持良好的形體。
對號入座:打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態,不妨對號入座。如果發現自己正和它們談着痛苦的戀愛,趕快說分手還來得及。
消極思維之一:絕對二分法
用“對”與“錯”,“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行爲。一週中有六天嚴格注意食譜,某一天因老友聚會寬待了肚皮,立刻後悔不已,覺得前功盡棄。
消極思維之二:不可能的夢
目標過於遠大,不切實際,自己製造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚,他決定利用最後兩週時間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。顯然,他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三:苛求自己
把自己當對手,以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”,立刻懊惱不已。消極思維之四:酸葡萄心理“爲什麼他像豬一樣大吃大喝,身材還像模特(圖庫、文章)一樣?”“ERIC那麼愛吃夜宵,怎麼一點不胖?”一會不平,一會“悲憤”,抱怨“爲什麼只有我瘦不下去”,自我打擊。
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