減肥的心理療法
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
減肥心理療法是根據條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行爲的一種方法。也就是說適用心理知識分析肥胖者過食行動的行爲特徵,採取心理措施來糾正導致肥胖的行爲,培養有利於減肥的飲食習慣。具體方法有:
1.厭惡法。運用外界的因素使肥胖者產生厭惡心理,以抵制強烈的食慾誘惑。
2.想象法。有人體驗肥胖者在食慾強的時候,只要想一想自己如果因爲過食而使體型臃腫,易患心臟病、高血壓、據尿病等疾病,那就會使得體內消化液分泌減少,大倒胃口,從而不思飲食或不過量飲食,達到節制飲食、減輕肥胖的目的。
3.轉移法。當肥胖者無法擺脫強烈的食慾誘惑時,運用心理轉移法,即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去,這往往有可能使你“拒食”。需要說明的是,轉移法的效果取決於轉移對象本身所具吸引力的大小。所以應根據自己的愛好適當加以選擇,吸引力越大,興趣轉移越快,節食的效果也就越好。應該說明,心理療法不是治療肥胖症的唯一方法,對所有尋求減肥之道者,也不能都用一個固定的模式。但是心理療法若與節食、鍛鍊配合進行,則減肥效果會大大提高。
生理期減肥方法 抓住減肥黃金期
生理期減肥的八個方法
專家推薦的減肥方法 5個最有效的神奇心理減肥法
中藥減肥原理 常見中藥減肥方法
另類心理減肥法一週狂瘦5斤
減肥茶與減肥膏的減肥原理是什麼
健康合理的運動減肥方法
治療女性不孕的心理療法
減肥時胸部的護理方法
如何調節心理減肥
心理治療 什麼樣的方法能進行心理治療
拔罐減肥需要多少錢 拔罐減肥法的原理
快又有效的食療減肥法
穴位埋線減肥 中醫理療減肥揭祕
兒童肥胖有哪些心理治療方法
如何利用心理暗示減肥
蒼井優獨家減肥祕方——包心菜減肥法
越減越開心的懶人減肥法
警惕幾種不良的減肥心理
另類心理減肥法幫你塑造窈窕身材
5大減肥心理幫你對抗減肥問題
性心理障礙的心理療法
減肥的心理障礙有哪些
冠心病的心理療法有哪些
心理減肥的幾個小妙招
鍼灸減肥的原理 鍼灸減肥的療效
心理減肥法苗條身材:減肥從心裏開始(圖)
當心催吐減肥法的危害
心理減肥操 不一般的減肥方法
合理的運動減肥方法
減肥成功有哪些心理保健方法
心理減肥成功祕籍
減肥的三大食療方法