哪些食物當夜宵不發胖

吃夜宵時間是加班過程中最幸福的時刻，不但充飢，更能補充戰鬥能量。吃夜宵同時也是保持身材大忌，因爲夜晚身體消化功能會減弱，吃進去的食物難以被完全消耗，於是易造成脂肪囤積。

一、蜂蜜

蜂蜜的保健功效無人質疑，它又是減肥食物中的極品，不但能保持身材，還能養顏護膚，是女性最愛的天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚腸道蠕動速度減慢，而吃點蜂蜜可促進腸道蠕動，爲人體補充維生素和多種礦物質，降低熬夜對身體的損傷，同時保護腸胃健康，及時清除體內毒素，避免便祕。

小編建議以溫水沖泡蜂蜜，也可與蔬果汁搭配蜂蜜飲用，還可用來當果醬搭配粗糧麪包食用。

二、牛奶

牛奶是適合夜晚飲用的飲品，除了促進睡眠，提高睡眠質量外，還有助於減肥。牛奶之所以能減肥，乳清蛋白的功勞最大，它可促進體內過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。而牛奶中的蛋白質也是人體必不可少的營養成分，適當補充蛋白質維持營養均衡。但如果你正處於減肥階段，那麼建議選擇低脂牛奶，並在睡前2小時喝。

三、燕麥

燕麥是健康粗糧，在平時營養學家就很推薦大家多食用燕麥等粗糧。燕麥含有多種維生素，促進新陳代謝又補充營養，可代餐食用，可當作主食來吃，它含有可溶性纖維素及不可溶性纖維素，對降低膽固醇和排毒有很大幫助。另外，常吃燕麥可改善便祕，預防因便祕造成的腹部肥胖。

四、杏仁

很多人都認爲乾果油分大，容易造成肥胖，其實幹果可是最好的減肥零食。其中杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔和脂肪，適量食用杏仁可增強飽腹感、維持體重，同時幫助降血脂。建議在睡覺前吃幾顆，也可喝一杯杏仁茶。

夜宵吃什麼不會胖？以上介紹的是夜宵食物首選，晚上進食要遵循低熱量、低脂肪的原則，除了這些食物外，消化餅乾、紅薯、南瓜餅也是可以選擇的。