女人怎麼保持纖細的體形
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女性越來越關注自己身體的今天,擁有纖美苗條的身材是很多女性的夢想。那麼,怎麼做才能得到纖細的體形呢?除了可以選擇纖體產品,你也需要注意以下幾點:
1.愉悅和健康的均衡飲食:
·擁有均衡的飲食!所有的訣竅都在這句話中。均衡的飲食不僅能帶給你活力,它還是防止桔皮組織出現的最佳防護。
·不要暴飲暴食!體重的變化是導致桔皮組織出現的主要原因。
·不要漏過每一餐。否則在下一餐,脂肪纖維細胞將會儲存更多脂肪。
·享用營養均衡的早餐,它是一天中最重要的一餐,能使你在接下來的一天中不會不斷地吃加餐。
·避免過量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄欖油)、食鹽(少量便可)。
·當你出去就餐時,不用過分限制自己,吃色拉、海鮮或魚即可。
你也不用不吃甜食,選擇新鮮的水果即可。
·多吃新鮮的蔬菜和水果!儘量使你的食譜多樣化,多吃新鮮、健康的食品。
·多喝水!一天喝1到1.5升。不單對身體有益,更可幫助排走體內的毒素。
2.適量的運動:
長時間地坐着而缺乏鍛鍊是產生桔皮組織的主要原因!其實你不需要做大量的運動或是消耗巨大的體力。只要身體有擺動,就可以燃燒5至60卡路里。即使是站着也可以減去10卡路里。一般來說,運動身體可以減去70卡路里。多做全身性的帶氧運動,例如游泳、跳舞和瑜珈等,減少脂肪長期積聚在下半身內。
即使沒時間去健身房,也要嘗試抽出10分鐘來伸展身體,一天三次——走路、跳高或跳舞均見效。甚至在新鮮的空氣中行走20分鐘就足夠了。多爬樓梯,少乘電梯,脂肪塊就會逃匿無蹤了!
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