女性經期減肥的五大禁忌
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經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。有專家發現,女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成爲“減肥福利期”,而且在這段時間裏我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個時期。
那麼經期減肥要注意哪些呢?有哪些禁忌呢?下面就來了解一下。
1、不可劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!#p#副標題#e#
2、不可游泳
經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因爲經期的時候子宮處於微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎症,所以經期的時候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間,許多女性朋友覺得自己身體虛弱,因此就以補充體力爲藉口,或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖爲藉口,安慰自己,放鬆自己,一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品,讓生理期自動成爲“巧克力的解禁期”,這樣做也是非常不利於減肥的。#p#副標題#e#
4、不可以喝酒 》》主編推薦:女性怕衰老常吃八種水果
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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