爲什麼會造成外形肥胖
本文已影響4.5K人
本文已影響4.5K人
如果你在日常生活和工作中是長時間坐着的,那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。美國杜克大學醫學中心的最新研究表明,鍛鍊身體可以顯著減少內臟脂肪的總量,這一研究成果發表在即將於10月出版的《應用生理學》雜誌上。
杜克大學的研究小組以175名成年男女作爲受試者,他們的體重都超標,而且習慣於久坐不動的生活,因而他們每個人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。
受試者在試驗期間並不改變日常飲食,這樣做的目的是觀察單一的鍛鍊因素對他們會造成怎樣的影響。在試驗開始和結束時,應用計算機斷層掃描來測量他們內臟脂肪的變化。
研究人員最終得出結論:大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉,運動越多,內臟脂肪減少得就越多;而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。他最後說:“反之,如果你長期不運動,那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。”
名詞解釋
內臟脂肪:內臟脂肪位於身體內部,它圍繞着人的臟器,主要存在於腹腔內(比如胃的周圍)。
危害:體內存在過多內臟脂肪,就會增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的機會,所以它被稱爲“危險的脂肪”。
游泳適合減“內臟脂肪”
“其實有氧運動都適合減內臟脂肪,但需注意的是運動時間要持續45分鐘以上。因爲較長時間地運動可以動員人體的脂肪庫,這就需要由脂肪來提供能量,進而消耗大量的脂肪,達到減肥的效果。”國家體育總局運動醫學研究所黃光民主任醫師介紹,游泳、慢跑和快走是最適合減內臟脂肪的運動形式。其中,游泳需要藉助水來運動,水可以更好地幫助消耗熱量。而慢跑、快走不受場地限制,運動形式簡單,易讓人堅持運動。
此外,黃主任提到,在運動中可多運用腹式呼吸,加快腹腔血液流通,並按摩腹腔的內臟,從而增加脂肪消耗。
吃素爲什麼也會胖 怎麼吃可以減肥
經常背痛是什麼原因造成的 綜合因素中又是什麼因爲形成
爲什麼會造成血荒 解析五大原因
肥胖易造成不孕不育需警惕
肥胖紋是怎麼形成的
女性絕經後爲什麼會發胖 三個方法緩解肥胖
常說“以形補形”吃什麼真的會胖哪裏嗎
比贅肉更可怕的肥胖紋是怎麼形成的?
人爲什麼肥胖 怎樣預防肥胖症
什麼是肥胖紋呢 爲什麼會形成肥胖紋的呢
爲什麼會有熊貓血 熊貓血是怎麼形成的
爲什麼下半身會肥胖 如何減肥纔好
肥胖基因爲什麼會導致骨關節炎
爲什麼會有人整形成錐子臉
爲什麼婦科炎症會造成不孕
痛經會造成什麼後果 女人爲什麼會痛經
肥胖會對心臟有什麼影響 肥胖會引發心臟病嗎
產後爲什麼會肥胖 產後減肥的方法
一胖毀所有 7大肥胖造成的危害公佈
可能造成肥胖的幾種早餐
爲什麼臉上會形成煩人色斑
戴口罩爲什麼會造成皮膚損傷?
意志力薄弱造成男性肥胖
脾虛痰溼型肥胖 什麼病會導致肥胖
肥胖的女生會不孕嗎 肥胖會引起什麼病
肥胖紋是怎麼形成的 肥胖紋形成的原因
肥胖吃什麼食物好 肥胖會導致什麼疾病
胡彥斌胖成郭德綱是什麼情況 胡彥斌爲什麼會發胖
爲什麼會造成女性內分泌失調
什麼行爲會造成艾滋病的感染
懷孕吃減肥藥孩子能要嗎(會造成胎兒畸形)
選錯內衣造成手臂肥胖
黃褐斑的形成是什麼原因造成的