減肥的三大技巧
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
“我已經和減肥戰鬥了N年,但是體重一直在59公斤左右,怎麼都減不下去。今年和朋友一塊做了火罐減肥,可看着朋友的體重在一斤斤地往下掉,我的體重卻依然沒有什麼變化。平時我除了正常的三餐飲食,連零食都很少吃,怎麼我想瘦下來就這麼難呢?”近日,樑小姐向記者述說她的煩惱。
身體代謝緩慢導致減肥難
一個小小的火罐就能減去10多斤的贅肉,這並不是不可能的。作爲中國的一項傳統醫學,火罐減肥的原理是通過刺激身體上特別的穴位,疏通經絡,自然調節身體的內分泌及機體平衡。對於節食怕餓,手術怕痛,運動怕累的人,火罐減肥確實是個健康減肥的好辦法,且對身體沒有副作用。
“但火罐減肥並不是對每個人都有效的,像樑小姐這樣身體經絡緩慢代謝的人就很難通過火罐減肥達到效果。”徐萌穗介紹。一般身體代謝緩慢的表現是運動後出汗少,容易便祕等,正是由於代謝緩慢,脂肪很難通過汗液和排泄物排出身體,所以樑小姐的減肥之路如此艱辛。
一、多運動,多出汗
有些人由於代謝緩慢很少出汗,哪怕是在炎熱的夏季,他們也很少會有大汗淋漓的情況,更不用說在現在這個寒涼的冬季。但多做些運動,增加運動的時間還是可以達到出汗的效果的,像跑步、羽毛球、瑜伽等等這些有氧運動都是值得推薦的項目。另外,建議在晚上做運動最合適,因爲晚上是人體清空體內垃圾的時間,運動可以加速體內垃圾排出體外。在冬季減肥還要注意身體保暖,運動時身體微微發熱發汗就好,不能大汗淋漓,否則容易導致感冒。
二、四季都應洗熱水澡
多泡熱水澡能夠加速新陳代謝和血液循環,在洗澡的過程中,不知不覺就會消耗很多脂肪。熱水的溫度因人而異,以自身感到稍微有些燙就可以了,一般溫度是38~40攝氏度。而夏天更要洗熱水澡,因爲夏天爲了散熱,皮膚的毛細血管是處於打開的狀態,毛孔也是張開的,這個時候如果洗冷水澡,皮膚的毛細血管和毛孔會收縮,影響了能量的消耗平衡。
三、飲食規律有技巧
現在很多人習慣於早中餐合併爲一餐,匆忙吞下些食物,不餓就好。當一天忙碌的工作學習過去後,到了晚餐再來犒勞一下自己,吃點好東西。但其實這樣的飲食習慣是很不利於減肥的。“早餐纔是一天當中最應該重視的一餐,因爲我們人體所需的營養都是由早餐供應的。而到了晚餐時間,人體內的各個器官已經進入準備‘關門清理’的狀態,晚餐僅僅是爲了保持身體的能量,使得晚餐到早餐之間的這段漫長的時間,不會太餓。”徐萌穗說,“想要減肥的話,營養的東西都應該在早上吃,在下午3點到5點之間,人的膀胱經在排毒,應多喝水。到了晚上6點半之後,儘量少進食碳水化合物,即米飯、麪食等等,多吃蔬菜水果就好。”
徐萌穗說,不良的減肥方式會導致代謝緩慢,而多次減肥不成功的人士也只是因爲沒有找到適合自己的減肥方式而已,所以她建議,要減肥還是請專業人士或到專業的機構比較好。
運動減肥有哪些技巧
跑步減肥有什麼技巧
生活飲食減肥技巧推薦
慢跑減肥瘦身有技巧 怎麼慢跑減肥
意想不到的特殊減肥技巧
慢跑纔是冬季減肥常態 慢跑減肥的技巧
肌肉型肥胖應該這樣減肥 小技巧大效果
走路減肥嗎 走路減肥法的6個技巧
散步減肥有哪些技巧
減肥的技巧 減肥的技巧有什麼
冬季減肥有技巧 絕對有效的減肥食譜推薦
慢跑減肥的技巧 慢跑減肥三大重點要注意
快速減肥的6個技巧 吃什麼水果可以減肥
飲食減肥有技巧 肥胖人羣怎麼吃減肥
外出就餐時的減肥小技巧
跑步機可以減肥嗎 跑步機減肥技巧
5個運動熱控減肥技巧
中秋節飲食減肥需知的技巧
加速減肥的小技巧 減肥用這幾招事半功倍
讓減肥事半功倍的小技巧
減肥小竅門:9大技巧日常減肥簡單輕鬆
健康減肥的小技巧 肥胖人羣要試試
女性快速減肥瘦身的小技巧
運動減肥 5大技巧教你快速瘦身
科學減肥有哪些技巧
吃宵夜的4大技巧 讓你不增肥反減重
秋季減肥的飲食技巧推薦
飲食減肥有哪些技巧
減肥運動 六個降脂的小技巧
游泳減肥的注意事項和技巧
你必知的5個減肥運動技巧
秋季控制飲食來減肥的技巧
簡單實用的特殊減肥小技巧